Nid y gampfa sy'n bwysig
Nid y gampfa sy'n bwysig.
Drwy weithio allan sut i fynd at ffitrwydd corfforol, gall fod yn frawychus iawn i rai pobl, felly i gefnogi diwrnod ffitrwydd cenedlaethol, mae gan y Gwasanaeth Gwella Llesiant (WISE) ym Mwrdd Iechyd Cwm Taf Morgannwg stori wych i'w rhannu am un o'n cyfranogwyr.
Mae Andrew yn yrrwr bws 47 oed o Ferthyr Tudful ac ymunodd â rhaglen WISE ym mis Gorffennaf 2022, pan gafodd ei gyfeirio gan ei feddyg teulu oherwydd ei gyflwr iechyd cronig.
Gan ei fod ar y ffordd y rhan fwyaf o'r dydd, nid oedd Andrew yn weithgar iawn ac roedd yn dioddef o bwysau gwaed uchel. Cafodd ddiagnosis o'i feddyg teulu fel un cyn diabetig ac roedd yn cael trafferth gyda backpain cyson, gan arwain at lai o symudedd, ac roedd ar feddyginiaeth poen y rhan fwyaf o'r amser.
Roedd cael y cyflyrau amrywiol hyn yn achosi mwy o bryder iddo ac yn aml byddai'n arwain at byliau o hwyliau isel ac iselder.
Dechrau newydd
Yna, cyfeiriwyd Andrew gan ei feddyg teulu at y Gwasanaeth Gwella Lles (WISE).
Cwblhaodd ei asesiadau meddygol cychwynnol ac fe'i neilltuwyd yn hyfforddwr WISE Wellness i helpu i'w arwain i osod nodau personol i wella ei les corfforol a meddyliol.
Trwy grwpiau WISE wythnosol strwythuredig, cyflwynwyd Andrew i'r offer meddygaeth ffordd o fyw holistaidd i'w alluogi i fod yn fwy gweithgar yn ei hunan ofal a'i hunanreolaeth.
Wrth ymuno, roedd ganddo fynediad personol wedi'i deilwra ar unwaith at geisiadau rhagnodi cymdeithasol gofal iechyd digidol, llyfrgelloedd iechyd digidol ac amryw o raglenni iechyd ychwanegol.
Gosododd Andrew a'i hyfforddwr gynllun i ddod o hyd i symudiad corfforol yr oedd yn gallu ei wneud a'i fwynhau.
Gan nad oedd yn ffan o ymarfer corff egnïol fel chwaraeon neu fynd i'r gampfa, dechreuodd Andrew gerdded yn y boreau cyn gwaith ac weithiau pellteroedd byrrach yn ei seibiannau cinio.
Dechreuodd yn araf iawn, ond adeiladodd ei gyfrif cam bob wythnos i'r lle mae bellach yn cerdded bron i 5km y dydd.
Gan weithio gyda'i hyfforddwr, roedd Andrews yn canolbwyntio'n bennaf ar:
Y ddealltwriaeth a'r sylweddoliad y gallai unrhyw weithgaredd corfforol a/neu ymarfer corff gael manteision iechyd ar unwaith ac yn yr hirdymor. Yn bwysicaf oll, byddai gweithgarwch rheolaidd yn gwella ansawdd ei fywyd. Byddai gweithgarwch corfforol hefyd yn helpu i gryfhau ei gyhyrau a'i gymalau, a chynyddu hyblygrwydd pellach a symudedd cyffredinol.
I osod nod ac adeiladu i fyny i o leiaf 30 munud y dydd i ganiatáu iddo fwynhau'r manteision hyn a gwella ei gyflyrau iechyd cronig cyn diabetes a phwysedd gwaed uchel.
Cynnydd hyd yma - 6 wythnos o weithio gyda Hyfforddwr Llesiant:
- Cyfrif cam ac ymarfer corff wedi cynyddu
- Gorbryder yn lleihau a gwella hwyliau
- Colli 2 stôn o bwysau stôn
- Pwysau gwaed wedi'i normaleiddio
- Poen cefn wedi gwella llawer gyda llai o ofyniad meddyginiaeth poen
Erbyn hyn, mae Andrew hefyd wedi ymuno â rhaglen camu Get Fit Wales, sy'n annog pobl o fewn y gymuned CTMUHB i fod yn fwy gweithgar. Rhoddir talebau gwobrwyo am nodau cam cyfranogwyr y gellir eu gwario mewn siopau ffrwythau a llysiau lleol, siopau manwerthu, sinemâu ac ati.
Am fwy o wybodaeth, e-bostiwch CTM.WISE@wales.nhs.uk neu ffoniwch ni ar 01685 351 451. Ewch i'n gwefan: bipctm.gig.cymru/wise-ctm
Cofrestrwch ar gyfer Gwasanaeth WISE
