Poen

I lawer o bobl, bydd poen yn lleihau wrth i PEM/PESE gael ei reoli drwy gynllunio, cyflymu a blaenoriaethu gweithgarwch. Mae'r ddolen ganlynol yn cynnwys mwy o wybodaeth am reoli poen. Mae rhai o'r cyngor ar y dudalen hon yn cynnwys ymarfer corff, felly dim ond ceisiwch hyn os ydych chi'n hyderus na fydd yn achosi “ffyniant a methiant”. Os nad ydych chi’n siŵr, gofynnwch am atgyfeiriad at y Gwasanaeth Blinder Sylfaenol a gall y Ffisiotherapydd eich cynghori.

Os dydych chi ddim wedi cael eich archwilio neu eich ymchwilio gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol, cysylltwch ag un i wirio am achosion eraill y gellir eu trin o'ch poen. Ffoniwch 999 os oes gennych boen sydyn yn y frest sy'n lledaenu i'ch breichiau, cefn, gwddf neu ên, yn gwneud i'ch brest deimlo'n dynn neu'n drwm, sydd hefyd wedi dechrau gyda diffyg anadl, chwysu a theimlo’n sâl neu fod yn sâl, yn para mwy na 15 munud. Gallech fod yn cael trawiad ar y galon. Ffoniwch 999 ar unwaith gan fod angen triniaeth ar unwaith yn yr ysbyty arnoch. Ewch i weld meddyg teulu os oes gennych boen yn y frest sy'n dod ac yn mynd neu os oes gennych boen yn y frest sy'n mynd i ffwrdd yn gyflym ond rydych chi'n dal i boeni. Mae'n bwysig cael cyngor meddygol i sicrhau nad yw'n ddim byd difrifol.

Mae poenau cyhyrau a phoen yn y cymalau yn symptomau cyffredin mewn pobl sy'n byw gyda ME/CFS, COVID Hir neu Flinder Ôl-Feirysol. Gall pobl hefyd brofi mathau eraill o boen gan gynnwys cur pen, poen yn y frest, poen yn y stumog a phoen sy'n gysylltiedig â symptomau tebyg i ffliw.