Symud mwy i'n hiechyd meddwl
Yn ein byd modern, lle mae diffyg ymarfer corff wedi dod yn fwyfwy cyffredin, mae blaenoriaethu symud yn corfforol fel trefn ddyddiol yn hanfodol ar gyfer lles cyfannol cyffredinol.
Dydy gweithgarwch corfforol ddim yn fuddiol i'n cyrff yn unig; mae hefyd yn gynghreiriad pwerus i'n meddyliau. Pan fyddwn yn symud, mae ein hymennydd yn rhyddhau cemegau sy'n codi ein hysbrydion, yn hybu hunan-barch, yn miniogi canolbwyntio, ac yn hyrwyddo gwell cwsg.
Ond nid yw bod yn egnïol yn ymwneud ag aelodaeth gampfa ddrud neu gyfundrefnau ffitrwydd eithafol. Mae'n ymwneud â dod o hyd i lawenydd wrth symud, gosod nodau cyraeddadwy, a mwynhau'r daith.
P'un a yw'n daith hamddenol yn eich parc lleol, sesiwn ddawns yn eich ystafell fyw, neu nofio yn y ganolfan hamdden leol, mae'r opsiynau'n ddiddiwedd. A'r gwobrau? Mae llawer ohonyn nhw:
- Llai o densiwn, straen a blinder meddyliol
- Cynyddu lefelau egni naturiol
- Ymdeimlad o gyflawniad a phwrpas
- Gwell ffocws a chymhelliant
- Teimlo llai o ddicter neu rwystredigaeth
- Gwell archwaeth a lles cyffredinol
- Mwynhad pur a hwyl
Pa mor egnïol sydd angen i mi fod?
Mae unrhyw swm yn well na dim. Yr allwedd yw dod o hyd i weithgareddau rydych chi'n eu mwynhau ac yn gallu eu gwneud yn rheolaidd. Dechreuwch yn fach a chynyddu yn raddol.
Cofiwch, nid yw ymarfer corff yn ymwneud â thrawsnewid corfforol yn unig; mae'n ymwneud â theimlo'n dda. Gwrandewch ar eich corff, gwybod eich terfynau, a chanolbwyntiwch ar beth sy'n dod â llawenydd i chi.
Cofiwch, mae camau bach yn arwain at drawsnewidiadau sylweddol - felly dechreuwch heddiw a chychwyn ar y daith tuag at fywyd iachach a hapusach. Rydych chi’n haeddu hynny!
Dull WISE at eich iechyd
Grymuso unigolion sydd â sgiliau hunanreoli yw'r elfen graidd o ddull WISE tuag at les corfforol a meddyliol.
Ar ein cyrsiau, mae hyfforddwyr WISE yn eich cefnogi i ymgorffori gweithgarwch corfforol rheolaidd yn eich trefn ddyddiol, gan eich helpu i elwa ar y manteision iechyd meddwl.
Mae hyn yn ategu elfennau lles eraill sy'n cael eu cyflwyno fel hylendid cwsg, cysylltiad cymdeithasol rheolaidd, lles meddyliol, lleihau camddefnyddio sylweddau a chynnal diet cytbwys iach.
Edrychwch ar WISE’s Health App Library, sy’n cael ei chynnal gan OrCHA, lle gallwch lawrlwytho nifer o apiau Rheoli Iechyd i'ch dyfais symudol : Cwm Taf Morgannwg (orchahealth.com)
Am ragor o wybodaeth, e-bostiwch CTM.WISE@wales.nhs.uk neu ffoniwch ni ar 01685 351 451
