Neidio i'r prif gynnwy

Mis Ymwybyddiaeth Straen – A WISE Approach

Mis Ymwybyddiaeth Straen yw'r amser perffaith i lansio ‘WISE Approach Podcast' wrth i ni archwilio nifer o dechnegau meddyginiaeth ffordd o fyw sy'n seiliedig ar dystiolaeth i hyrwyddo lles corfforol ac emosiynol hirdymor, sydd yn y pen draw yn helpu i leihau straen.

Straen yw’r ymateb naturiol i sefyllfaoedd heriol a ddaw yn sgil bywyd modern, ond o’i adael heb ei reoli, gall effeithio ar ein hiechyd corfforol a meddyliol.

Fodd bynnag, trwy dechnegau meddygaeth ffordd o fyw a arweinir gan hyfforddwyr a hyrwyddir gan WISE, gall unigolion leddfu baich straen ar eu hiechyd corfforol a meddyliol yn raddol dros amser.

Trwy fynd i'r afael ag achosion sylfaenol a grymuso unigolion i feithrin cadernid, nod WISE yw arwain unigolion tuag at ffordd iachach o fyw sy'n gallu lleihau straen.

 

 

Dull WISE o Reoli Straen: 

Yn WISE, rydym yn credu mewn cymryd dull gyfannol at reoli straen, gan fynd i'r afael nid yn unig â'r symptomau ond hefyd yr achosion sylfaenol. Mae ein gwasanaethau sy'n cael eu harwain gan hyfforddwyr wedi'u teilwra i ddiwallu'ch anghenion unigol a'ch grymuso i gymryd rheolaeth o'ch straen. 

Cysylltiad Cymdeithasol: Mae WISE yn cydnabod pwysigrwydd cysylltiad cymdeithasol wrth leihau straen a hyrwyddo lles. Mae ein hyfforddwyr yn darparu cefnogaeth ac arweiniad i'ch helpu i feithrin cysylltiadau ystyrlon ag eraill ac adeiladu rhwydwaith cymorth pwrpasol.  

Symud yn Gorfforol: Mae ymarfer corff yn arf pwerus ar gyfer rheoli straen, rhyddhau tensiwn, a gwella hwyliau. Mae hyfforddwyr WISE yn gweithio gyda chi i ymgorffori gweithgarwch corfforol yn eich trefn ddyddiol, gan eich helpu i elwa ar fanteision ymarfer corff rheolaidd i leihau straen. 

Lles Meddyliol: Mae cynnal lles meddyliol yn hanfodol ar gyfer rheoli straen yn effeithiol. Mae ein Hyfforddwyr WISE yn cynnig strategaethau ar gyfer gwella cadernid, ymdopi â straen, a meithrin meddylfryd cadarnhaol i gefnogi eich iechyd meddwl cyffredinol. 

Bwyta’n Iach: Mae Bwyta'n Iach yn chwarae rhan arwyddocaol mewn rheoli straen, gan fod rhai bwydydd a maetholion yn dylanwadu ar hwyliau a lefelau straen. Mae hyfforddwyr WISE yn darparu arweiniad maeth i'ch helpu i wneud dewisiadau bwyd iachach a chefnogi eich lles cyffredinol. 

Lleihau Sylweddau Niweidiol: Gall defnyddio sylweddau waethygu straen a chyfrannu at ganlyniadau iechyd negyddol. Mae ein hyfforddwyr WISE yn cynnig cymorth a strategaethau ar gyfer lleihau’r defnydd o sylweddau a gwneud dewisiadau ffordd o fyw iachach i leihau straen a gwella llesi cyffredinol. 

Hunan-reolaeth: Mae grymuso unigolion â sgiliau hunan-reoli yn elfen graidd o ddull WISE o reoli straen. Mae ein hyfforddwyr yn eich helpu i ddatblygu strategaethau ymdopi personol, technegau ymlacio, ac arferion ymwybyddiaeth ofalgar i reoli straen yn effeithiol ac adeiladu cadernid. 

Edrychwch ar ‘WISE’s Health App Library’, sy’n cael ei chynnal gan OrCHA, lle gallwch lawrlwytho nifer o apiau Rheoli Straen i'ch dyfais symudol : Cwm Taf Morgannwg (orchahealth.com)

Am ragor o wybodaeth e-bostiwchCTM.WISE@wales.nhs.uk neu ffoniwch ni ar 01685 351 451

 

Man Knitting
Manteision Gwau i Ddynion: Taith Bersonol

Mae gwau yn aml yn cael ei stereoteipio fel difyrrwch i fenywod oedrannus, ond ni allai'r syniad hwn fod ymhellach o'r gwir. Gall dynion, hefyd, gael llawer o fanteision o godi nodwyddau gwau.

Menyw yn edrych ar ei ffôn symudol
Hyrwyddo Lles Trwy Symudiad – Mis Cerdded Cenedlaethol

Yn y byd modern heddiw, lle mae diffyg ymarfer corff yn dod yn fwy cyffredin, gall cynnwys symud corfforol syml fel cerdded i mewn i'n harferion dyddiol wella iechyd a lles cyffredinol, gan ei wneud yn gam pwerus tuag at fywyd iachach a hapusach.

Symud mwy i'n hiechyd meddwl

Yn ein byd modern, lle mae diffyg ymarfer corff wedi dod yn fwyfwy cyffredin, mae blaenoriaethu symud yn corfforol fel trefn ddyddiol yn hanfodol ar gyfer lles cyfannol cyffredinol.

Mis Ymwybyddiaeth Straen – A WISE Approach

Mis Ymwybyddiaeth Straen yw'r amser perffaith i lansio ‘WISE Approach Podcast' wrth i ni archwilio nifer o dechnegau meddyginiaeth ffordd o fyw sy'n seiliedig ar dystiolaeth i hyrwyddo lles corfforol ac emosiynol hirdymor, sydd yn y pen draw yn helpu i leihau straen.

Niwroamrywiaeth Croesawu Gwahaniaethau gyda Chefnogaeth Chwe Philer WISE

Heddiw, mae amrywiaeth yn cwmpasu mwy na hil, rhywedd ac ethnigrwydd yn unig. Mae hefyd yn cynnwys niwroamrywiaeth, sy'n dathlu cryfderau a safbwyntiau unigryw unigolion â chyflyrau fel Awtistiaeth, ADHD, Dyslecsia, a gwahaniaethau niwrolegol eraill.

No smoking day graphic 
WISE – Dull Cynhwysfawr o Ddiwrnod Dim Smygu 13 Mawrth 2024 

Wrth i ni arsylwi Diwrnod Dim Smygu, mae'n hollbwysig cydnabod arwyddocâd blaenoriaethu lles yn ei holl agweddau.

Menyw yn gweithio ar ei chyfrifiadur
Gorflinder a Chyflyrau Iechyd Cronig

Mae Dr Liza Thomas-Emrus yn trafod â gorflinder a chyflyrau cronig mewn rhaglen ddogfen BBC Wales Live.

2024 imaghe
Adennill eich Lles gyda WISE yn 2024

Mae'n wythnos gyntaf mis Ionawr ac mae llawer ohonom wedi paratoi ein rhestr o addunedau iechyd y Flwyddyn Newydd, lle rydym wedi gosod cynlluniau i gychwyn ar daith o hunanwella i fwynhau ffordd iachach o fyw.

Lady doing Taiko Drumming
Grym iachaol y Celfyddydau Creadigol ar ein hiechyd a'n lles

Yn ddiweddar, cynhaliodd rhaglen Celfyddydau Creadigol, Iechyd a Lles WISE ym Mwrdd Iechyd Cwm Taf Morgannwg ddiwrnod gwerthuso lle gallai cyfranogwyr adlewyrchu a rhannu eu profiadau am eu gweithdai Crefft Creadigol a Drymio Taiko Japaneaidd.

Dr Liza in Dubai
Rhagnodi Lles: Trawsnewid y dyfodol gyda Meddygaeth Ffordd o Fyw

Yn y blog hwn, rydym yn rhannu sut mae WISE wedi bod yn lledaenu’r neges am Feddygaeth Ffordd o Fyw a’r rôl hanfodol y mae’n ei chwarae wrth rymuso pobl i hunanreoli eu hiechyd.

Picture of a group of happy smiling people
Darganfod Lles gyda Hyfforddwyr WISE (Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd)

Wrth i ni aros yn eiddgar am fis Hydref, rydyn ni'n paratoi i ddathlu Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd sydd i ddod ar 10 Hydref 2023. 

Banner with Lifestyle Medicine Banner
Cysylltu Cymunedau a Hybu Iechyd: Taith yn WISE

Trwy rannu gwybodaeth, adnoddau ac arbenigedd, gallwn ddatgloi atebion arloesol a thrawsnewid tirwedd gofal iechyd.

Lleihau eich risg o ddatblygu dementia

Yn ystod Wythnos Gweithredu ar Ddementia rydym yn siarad am ddewisiadau ffordd o fyw a all leihau eich risg o ddatblygu dementia

Dementia a Hydradu

Pwysigrwydd hydradu digonol (yfed digon) ar gyfer dementia

Diwrnod Rhyngwladol y Menywod - Menopos

Heddiw rydym yn dathlu Diwrnod Rhyngwladol y Merched.

Amser i siarad Graffeg Dydd
Manteision siarad am iechyd meddwl

Mae siarad am iechyd meddwl wedi dod yn bwnc trafod llawer mwy agored a chyffredin yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Mae hyn yn deillio, yn rhannol, o'r gydnabyddiaeth gynyddol o bwysigrwydd iechyd meddwl a'r ffaith bod problemau iechyd meddwl yn dod yn fwy cyffredin. Ond, y tu hwnt i’r ffaith bod iechyd meddwl yn cael ei dderbyn fel pryder iechyd dilys, beth mae'r dystiolaeth yn ei ddangos am y manteision go iawn sy’n gysylltiedig â siarad am iechyd meddwl?

Diwrnod Ymwybyddiaeth Straen y Byd 2022
Diwrnod Cenedlaethol Ymwybyddiaeth Straen 2022

Mae heddiw yn Ddiwrnod Cenedlaethol Ymwybyddiaeth Straen

diwrnod ffitrwydd cenedlaethol
Nid y gampfa sy'n bwysig.

Diwrnod Ffitrwydd Cenedlaethol

Wythnos Ymwybyddiaeth Unigrwydd 2022
Wythnos Ymwybyddiaeth Unigrwydd 2022

Wythnos yma yw Wythnos Ymwybyddiaeth Unigrwydd

Wythnos Iechyd Dynion 2022
Wythnos Iechyd Dynion 2022

Wythnos Iechyd Dynion 2022