Neidio i'r prif gynnwy

Hyrwyddo Lles Trwy Symudiad – Mis Cerdded Cenedlaethol

Menyw yn edrych ar ei ffôn symudol

Yn y byd modern heddiw, lle mae diffyg ymarfer corff yn dod yn fwy cyffredin, gall cynnwys symud corfforol syml fel cerdded i mewn i'n harferion dyddiol wella iechyd a lles cyffredinol, gan ei wneud yn gam pwerus tuag at fywyd iachach a hapusach.

P’un a ydych yn cerdded o amgylch eich cartref neu gymdogaeth neu’n mynd am dro hamddenol drwy’r parc neu ar y stryd fawr, mae cerdded yn darparu llawer o fanteision iechyd i bobl o bob oed a lefel ffitrwydd.

Mae cerdded yn rheolaidd yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd, yn helpu i reoli pwysau, yn cryfhau cyhyrau ac esgyrn, ac yn gwella iechyd y cymalau. Mae hefyd yn rhoi hwb i les meddyliol trwy leihau symptomau gorbryder, iselder a blinder meddwl.

WISE a Get Fit Wales – Cam tuag at well iechyd.

Gyda’r Mis Cerdded Cenedlaethol wedi hen ddechrau, mae’n gyfle perffaith i dynnu sylw at ein partneriaeth â Get Fit Wales sydd â rhaglen gamau arloesol sy’n cynnwys cerdded fel un o’r ffyrdd hawsaf o wella ein hiechyd a chadw mewn cysylltiad â’n cymuned.

Get Fit Wales

Beth yw Get Fit Wales?

Mae Get Fit Wales yn rhaglen gam arloesol yn seiliedig ar dargedau sydd wedi'i dylunio i wobrwyo pobl am gadw'n heini a mabwysiadu ffyrdd iachach o fyw.

Trwy gysylltu proffil unigolyn â'i draciwr cam fel cyfrif FitBit, mae cyfranogwyr yn ennill pwyntiau yn seiliedig ar faint o gamau mae wedi ei gymryd a gwneud. Y nod yw annog cyfranogwyr i gyrraedd y targed sy’n cael ei hargymell gan NHS Choices o 10,000 o gamau'r dydd.

Yna gellir trosi’r pwyntiau sy’n cael ei gasglu drwy gwblhau ymchwil yn dalebau y gellir eu defnyddio mewn busnesau ledled Cwm Taf Morgannwg, fel siopau ffrwythau a llysiau, campfeydd a dosbarthiadau ffitrwydd, barbwyr, siopau trin gwallt a llawer mwy.

Effaith ar y Gymuned ac Ymgysylltiad Parhaus

Mae’r data wedi dangos bod cyfranogwyr yn rhaglen Get Fit Wales nid yn unig yn cynyddu eu gweithgarwch corfforol ond hefyd yn dangos awydd cryf i barhau i ddefnyddio gwasanaethau iechyd lleol hyd yn oed ar ôl i’r prosiect ddod i ben. Mae'r ymgysylltu parhaus hwn yn amlygu effaith barhaus y rhaglen ar iechyd unigolion a chymunedol.

Cofrestrwch ar gyfer Get Fit Wales drwy raglen WISE

Mae grymuso unigolion â sgiliau hunan-reoli yn ganolog i ymagwedd WISE at les corfforol a meddyliol. Mae ein cyrsiau yn eich cefnogi i ymgorffori gweithgarwch corfforol rheolaidd yn eich trefn ddyddiol ac mae menter Get Fit Wales yn un o'r opsiynau. Mae hyn yn ategu elfennau lles eraill sy’n cael eu dysgu ar ein cyrsiau fel cwsg, cysylltiad cymdeithasol, lles meddwl, bwyta'n iach a lleihau sylweddau niweidiol.

Archwiliwch ein Llyfrgell Apiau Iechyd, sy'n cael ei chynnal gan OrCHA, ar gyfer gwahanol gymwysiadau rheoli iechyd i gefnogi'ch taith: https://ctmwise.orchahealth.com/en-GB . I gael rhagor o wybodaeth am Get Fit Wales a sut i ymuno â Rhaglen WISE, e-bostiwch CTM.WISE@wales.nhs.uk neu ffoniwch ni ar 01685 351 451.

Man Knitting
Manteision Gwau i Ddynion: Taith Bersonol

Mae gwau yn aml yn cael ei stereoteipio fel difyrrwch i fenywod oedrannus, ond ni allai'r syniad hwn fod ymhellach o'r gwir. Gall dynion, hefyd, gael llawer o fanteision o godi nodwyddau gwau.

Menyw yn edrych ar ei ffôn symudol
Hyrwyddo Lles Trwy Symudiad – Mis Cerdded Cenedlaethol

Yn y byd modern heddiw, lle mae diffyg ymarfer corff yn dod yn fwy cyffredin, gall cynnwys symud corfforol syml fel cerdded i mewn i'n harferion dyddiol wella iechyd a lles cyffredinol, gan ei wneud yn gam pwerus tuag at fywyd iachach a hapusach.

Symud mwy i'n hiechyd meddwl

Yn ein byd modern, lle mae diffyg ymarfer corff wedi dod yn fwyfwy cyffredin, mae blaenoriaethu symud yn corfforol fel trefn ddyddiol yn hanfodol ar gyfer lles cyfannol cyffredinol.

Mis Ymwybyddiaeth Straen – A WISE Approach

Mis Ymwybyddiaeth Straen yw'r amser perffaith i lansio ‘WISE Approach Podcast' wrth i ni archwilio nifer o dechnegau meddyginiaeth ffordd o fyw sy'n seiliedig ar dystiolaeth i hyrwyddo lles corfforol ac emosiynol hirdymor, sydd yn y pen draw yn helpu i leihau straen.

Niwroamrywiaeth Croesawu Gwahaniaethau gyda Chefnogaeth Chwe Philer WISE

Heddiw, mae amrywiaeth yn cwmpasu mwy na hil, rhywedd ac ethnigrwydd yn unig. Mae hefyd yn cynnwys niwroamrywiaeth, sy'n dathlu cryfderau a safbwyntiau unigryw unigolion â chyflyrau fel Awtistiaeth, ADHD, Dyslecsia, a gwahaniaethau niwrolegol eraill.

No smoking day graphic 
WISE – Dull Cynhwysfawr o Ddiwrnod Dim Smygu 13 Mawrth 2024 

Wrth i ni arsylwi Diwrnod Dim Smygu, mae'n hollbwysig cydnabod arwyddocâd blaenoriaethu lles yn ei holl agweddau.

Menyw yn gweithio ar ei chyfrifiadur
Gorflinder a Chyflyrau Iechyd Cronig

Mae Dr Liza Thomas-Emrus yn trafod â gorflinder a chyflyrau cronig mewn rhaglen ddogfen BBC Wales Live.

2024 imaghe
Adennill eich Lles gyda WISE yn 2024

Mae'n wythnos gyntaf mis Ionawr ac mae llawer ohonom wedi paratoi ein rhestr o addunedau iechyd y Flwyddyn Newydd, lle rydym wedi gosod cynlluniau i gychwyn ar daith o hunanwella i fwynhau ffordd iachach o fyw.

Lady doing Taiko Drumming
Grym iachaol y Celfyddydau Creadigol ar ein hiechyd a'n lles

Yn ddiweddar, cynhaliodd rhaglen Celfyddydau Creadigol, Iechyd a Lles WISE ym Mwrdd Iechyd Cwm Taf Morgannwg ddiwrnod gwerthuso lle gallai cyfranogwyr adlewyrchu a rhannu eu profiadau am eu gweithdai Crefft Creadigol a Drymio Taiko Japaneaidd.

Dr Liza in Dubai
Rhagnodi Lles: Trawsnewid y dyfodol gyda Meddygaeth Ffordd o Fyw

Yn y blog hwn, rydym yn rhannu sut mae WISE wedi bod yn lledaenu’r neges am Feddygaeth Ffordd o Fyw a’r rôl hanfodol y mae’n ei chwarae wrth rymuso pobl i hunanreoli eu hiechyd.

Picture of a group of happy smiling people
Darganfod Lles gyda Hyfforddwyr WISE (Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd)

Wrth i ni aros yn eiddgar am fis Hydref, rydyn ni'n paratoi i ddathlu Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd sydd i ddod ar 10 Hydref 2023. 

Banner with Lifestyle Medicine Banner
Cysylltu Cymunedau a Hybu Iechyd: Taith yn WISE

Trwy rannu gwybodaeth, adnoddau ac arbenigedd, gallwn ddatgloi atebion arloesol a thrawsnewid tirwedd gofal iechyd.

Lleihau eich risg o ddatblygu dementia

Yn ystod Wythnos Gweithredu ar Ddementia rydym yn siarad am ddewisiadau ffordd o fyw a all leihau eich risg o ddatblygu dementia

Dementia a Hydradu

Pwysigrwydd hydradu digonol (yfed digon) ar gyfer dementia

Diwrnod Rhyngwladol y Menywod - Menopos

Heddiw rydym yn dathlu Diwrnod Rhyngwladol y Merched.

Amser i siarad Graffeg Dydd
Manteision siarad am iechyd meddwl

Mae siarad am iechyd meddwl wedi dod yn bwnc trafod llawer mwy agored a chyffredin yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Mae hyn yn deillio, yn rhannol, o'r gydnabyddiaeth gynyddol o bwysigrwydd iechyd meddwl a'r ffaith bod problemau iechyd meddwl yn dod yn fwy cyffredin. Ond, y tu hwnt i’r ffaith bod iechyd meddwl yn cael ei dderbyn fel pryder iechyd dilys, beth mae'r dystiolaeth yn ei ddangos am y manteision go iawn sy’n gysylltiedig â siarad am iechyd meddwl?

Diwrnod Ymwybyddiaeth Straen y Byd 2022
Diwrnod Cenedlaethol Ymwybyddiaeth Straen 2022

Mae heddiw yn Ddiwrnod Cenedlaethol Ymwybyddiaeth Straen

diwrnod ffitrwydd cenedlaethol
Nid y gampfa sy'n bwysig.

Diwrnod Ffitrwydd Cenedlaethol

Wythnos Ymwybyddiaeth Unigrwydd 2022
Wythnos Ymwybyddiaeth Unigrwydd 2022

Wythnos yma yw Wythnos Ymwybyddiaeth Unigrwydd

Wythnos Iechyd Dynion 2022
Wythnos Iechyd Dynion 2022

Wythnos Iechyd Dynion 2022