Neidio i'r prif gynnwy

Cyn-diabetes

Mae cyn-diabetes yn gyflwr pan fydd eich lefelau glwcos yn y gwaed yn uwch na'r arfer, ond ddim yn ddigon uchel i gael diagnosis o ddiabetes math 2. Nid oes gan cyn-diabetes unrhyw symptomau ond mae pobl sy'n byw gyda chyn-diabetes mewn perygl uchel o ddatblygu diabetes math 2 dros y 5-10 mlynedd nesaf. Meddyliwch am cyn-diabetes fel rhybudd.

NEWYDDION DA: Gydag arferion iach, mae’n bosibl gwrthdroi cyn-diabetes ac atal datblygu diabetes math 2.

Sut rydyn ni'n profi am ddiabetes a chyn-diabetes

Mae prawf gwaed o'r enw 'HbA1c' yn mesur faint o glwcos (siwgr) sydd ynghlwm wrth gelloedd coch y gwaed. Mae HbA1c yn fesur o'ch glwcos cyfartalog dros y 3 mis diwethaf.

  • HbA1c Arferol: Islaw 42 mmol / mol

  • Cyn-diabetes:  42-47 mmol / mol

  • Diabetes: 48 mmol / mol neu fwy

Rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu diabetes Math 2 os:

  1. Mae gennych aelod o'r teulu â diabetes math 2
    (Mae'r risg o ddatblygu diabetes Math 2 tua 15% os oes gan un rhiant ddiabetes math 2 a 75% os oes gan y ddau riant ddiabetes math 2)

  2. Rydych chi’n smygu

  3. Rydych chi'n berson hŷn (Er bod diabetes math 2 yn dod yn fwy cyffredin mewn pobl iau)

  4. Rydych dros eich pwysau neu’n ordew

  5. Rydych chi wedi cael diabetes yn ystod beichiogrwydd

  6. Rydych chi o ethnigrwydd Asiaidd / Affricanaidd / Affro-Caribïaidd

  7. Rydych chi wedi cael trawiad ar y galon neu strôc o'r blaen

  1. Rydych chi'n anweithgar yn gorfforol

Sut ydw i'n darganfod fy risg o ddatblygu diabetes math 2?

Gallwch ddarganfod eich risg bersonol o ddiabetes math 2 drwy ateb ychydig o gwestiynau syml ar offeryn Diabetes UK Darganfyddwch eich Risg.

I gael mynediad at yr offeryn, dilynwch y ddolen hon.

Os ydych chi wedi cwblhau asesiad Darganfyddwch Eich Risg Diabetes UK ac wedi cael gwybod eich bod chi mewn perygl UCHEL o ddatblygu diabetes math 2, yna byddem yn eich cynghori i gysylltu â'ch meddygfa i ofyn am brawf gwaed diabetes - HbA1c.

Os ydych chi wedi cael diagnosis o gyn-diabetes gan eich meddyg teulu neu nyrs practis, yna dylech chi gael cynnig prawf gwaed diabetes blynyddol - HbA1c - i wirio a ydych chi wedi datblygu diabetes math 2. Bydd rhaglen atal diabetes BIPCTM yn cysylltu â chi i roi rhagor o wybodaeth i chi am gyn-diabetes a'r opsiynau cymorth sydd ar gael i helpu i leihau eich risg o ddatblygu diabetes math 2.

 

Sut i leihau eich risg o ddatblygu diabetes math 2

  • Bwyta diet iach a chytbwys – Gofynnwch i'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol eich cyfeirio at ddietegydd os hoffech help gyda hyn. Gallwch hefyd ymweld â'r Gwefan Pwysau Iach am fwy o wybodaeth

  • Aros yn egnïol – Gall eich gweithiwr gofal iechyd proffesiynol eich atgyfeirio at y Cynllun Cenedlaethol Atgyfeirio Ymarfer Corff (NERS)

  • Rhoi'r gorau i ysmygu – Mae gwybodaeth ar gael i’ch helpu i roi’r gorau i ysmygu trwy Helpa Fi i Stopio

  • Lleihau Alcohol – Os hoffech unrhyw gyngor neu gymorth ynghylch defnyddio alcohol, mae nifer o opsiynau ar gael i chi:

    • DASPA  - Un pwynt mynediad ar gyfer cyngor, gwybodaeth a llwybr hawdd i wasanaethau i'r rhai sy'n cael eu heffeithio gan y defnydd o alcohol yn y CTM

    • DAN 24/7 - Llinell gymorth cyffuriau ac alcohol dwyieithog am ddim i bobl sy'n byw yng Nghymru

Cliciwch yma i ddarganfod faint o unedau o alcohol rydych chi'n ei yfed bob wythnos

Gwirod a
Chymysgedd
(25ml /40%)

 Gwydriad
Prosecco
(125ml /12%)		 Botel o
Seidr
(330ml /5%)		 Gwydriad Canolig
o win gwyn
(175ml /13%)		 Peint o
Gwrw
(568ml /4%)		 Gwydriad Canolig
o win coch
(175ml/14%)

Rhaglenni gwybodaeth cyn diabetes am ddim:

Let’s Prevent Diabetes Cymru

  • Rhaglen addysg ar-lein am ddim i unrhyw un dros 18 oed sy'n byw yng Nghymru sydd mewn perygl o ddatblygu diabetes Math 2 yn y dyfodol - cofrestrwch drwy Let's Prevent Diabetes Wales

Gellir dod o hyd i ragor o wybodaeth am gyn-diabetes yma:

 

Dilynwch ni: