Neidio i'r prif gynnwy

ESCAPE Pain

 

Galluogi Hunanreolaeth ac Ymdopi â Phoen Arthritig gan ddefnyddio Ymarfer Corff

Mae ESCAPE Pain yn rhaglen adsefydlu ar gyfer pobl â phoen cronig yn y cymalau, sy'n integreiddio hunanreolaeth addysgol a strategaethau ymdopi â threfn ymarfer corff unigol ar gyfer pob cyfranogwr.

Sut mae gweithdai ESCAPE Pain yn helpu pobl ym Mwrdd Iechyd Prifysgol Cwm Taf Morgannwg (BIP CTM)?
Maen nhw'n helpu pobl i ddeall eu cyflwr, yn dysgu pethau a all helpu, ac yn mynd â nhw trwy raglen ymarfer corff raddol fel eu bod nhw'n dysgu sut i ymdopi â'u cyflwr yn well.

Ni fydd y rhaglen yn gwella'ch poen yn llwyr. Ei nod yw lleihau eich poen ac yn gwella eich gweithrediad corfforol yn ogystal â'ch hyder yn eich gallu i reoli eich cyflwr.

Mae Rhaglen ESCAPE Pain BIP Cwm Taf Morgannwg yn cynnig dull cyfunol ar gyfer pobl sy'n byw gyda Phoen Cefn, Clun a Phen-glin.

Mae'n cynnwys:

ESCAPE Pain ar gyfer cluniau/pengliniau – wedi'i gynllunio'n benodol i fod o fudd i bobl ag arthritis clun a phen-glin gan roi'r sgiliau a'r technegau i chi reoli eich poen eich hunain.

ESCAPE Pain i'r Cefn - wedi'i gynllunio'n benodol i fod o fudd i bobl â phoen cefn parhaus.

Beth am edrych ar y fideos byr isod gan bobl sydd wedi cymryd rhan yn y Rhaglen ESCAPE Pain:

Ymarfer Corff gydag Arthritis

Cliciwch ar y ddolen isod i ddysgu mwy am arthritis o wefan Arthritis VERSUS: https://www.versusarthritis.org/

 

Beth mae Rhaglen ESCAPE Pain yn ei olygu?

  • Mae'r rhaglen yn 6 wythnos o hyd.
  • Byddwch yn mynychu 2 ddosbarth yr wythnos (12 dosbarth i gyd).
  • 15-20 munud o drafodaeth grŵp ar bwnc penodol yn ymwneud â rheoli eich poen.
  • 30-40 munud o ymarferion gwahanol wedi'u cynllunio i wella'ch symudiad a'ch swyddogaeth.
  • Gofynnir i chi lenwi holiadur cyn ac ar ôl y rhaglen. Byddwch yn cael eich canlyniadau unigol eich hun, a fydd yn ddefnyddiol i weld faint o gynnydd rydych wedi'i wneud.

Poster ESCAPE Pain

Ble alla i fynychu ESCAPE Pain?
Mae BIP Cwm Taf Morgannwg yn cynnig Rhaglen ESCAPE Pain yn y lleoliadau a’r amseroedd canlynol:

K2 GYM
Y Brif Rodfa, Ystâd Ddiwydiannol Bracla, Pen-y-bont ar Ogwr, CF31 2AG
Dydd Llun 2.30pm - 3.30pm
Dydd Gwener 2.30pm - 3.30pm

Adran Ffisiotherapi Ysbyty Brenhinol Morgannwg
Ysbyty Brenhinol Morgannwg, Ynysmaerdy, CF72 8XR
Dydd Llun 2.30pm - 3.30pm
Dydd Mercher 2.30pm - 3.30pm

Adran Ffisiotherapi Ysbyty Cwm Cynon
Heol Newydd, Aberpennar, Rhondda Cynon Taf, CF45 4BZ
Dydd Mawrth 11.00am - 12.00pm neu 1.00pm - 2.00pm
Dydd Gwener 11.15am - 12.15pm neu 1.00pm - 2.00pm

Sut ydw i'n atgyfeirio fy hun?
Os ydych yn byw o fewn BIP Cwm Taf Morgannwg a bod gennych ddiddordeb mewn cymryd rhan yn ein rhaglenni ESACPE, e-bostiwch eich enw, dyddiad geni a rhif ffôn prif gyswllt i: ctm.escape.pain@wales.nhs.uk

Byddwn yn eich ffonio o fewn chwe wythnos i drafod y rhaglen a gwirio eich bod yn gallu cymryd rhan.

Dolenni Defnyddiol

Dilynwch ni: