Ffyrdd o aros yn egnïol yn yr ysbyty

Pan fyddwch chi yn yr ysbyty, mae'n hawdd iawn bod yn anactif. Fodd bynnag, pan fyddwn yn anactif, rydym yn colli ein màs cyhyrau, ein hyder a'n hannibyniaeth yn gyflym iawn. Mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i gadw'r pethau hyn tra byddwch chi yn yr ysbyty.  

1. Eisteddwch yn y gadair ar gyfer pob pryd bwyd, ac yn hirach os gallwch chi. Mae aros yn y gwely yn golygu nad oes rhaid i'n cyhyrau craidd weithio mor galed. Gall hyn arwain atynt yn mynd yn wannach, sy'n golygu ein bod yn ei gweld hi'n llawer anoddach eistedd, cerdded a bod yn annibynnol yn y dyfodol.  

2. Defnyddiwch y toiled pryd bynnag y bydd ei angen arnoch. Ceisiwch beidio â defnyddio comôd na phadell wely. Gall yr ychydig weithgarwch hwn pan fo angen eich helpu i gynnal eich cryfder.   

3. Gwisgwch ddillad arferol bob dydd, ynghyd ag esgidiau. Mae gwisgo dillad arferol yn rhoi mwy o gymhelliant i ni godi a cherdded o gwmpas yn ystod y dydd. Os nad oes gennych chi unrhyw rai gyda chi, gofynnwch i deulu neu ffrindiau ddod â rhai i mewn.  

4. Ymgynghorwch â'r staff nyrsio pan fyddwch chi'n cael eich golchi a'ch gwisgo. Yn yr ysbyty, mae'n hawdd iawn gadael i'r nyrsys wneud popeth i chi. Os ydych chi'n chwarae rhan weithredol wrth ymolchi a gwisgo, byddwch chi'n cadw'ch annibyniaeth ac ni fyddwch chi'n colli'r sgiliau hyn. 

5. Lle gallwch chi, cadwch yn egnïol. Byddwn yn eich gweld mor aml ag y gallwn i'ch helpu i ddod yn fwy symudol, fodd bynnag, mae adsefydlu yn digwydd dros 24 awr y dydd, ac yn bennaf mae'n dasg annibynnol. Mae hyn yn golygu cwblhau'r ymarferion a ragnodir i chi yn annibynnol, yn ogystal â bod yn egnïol yn gyffredinol drwy gydol y dydd, a gorffwys yn y nos.  

6. Gall teulu a ffrindiau helpu! Rhowch gyfle i'ch anwylyd wneud pethau drostynt eu hunain. Byddwch yn ymwybodol y gallai fod angen ychydig mwy o amser arnyn nhw i wneud pethau ar y dechrau, ac mae hyn yn iawn. Anogwch nhw i gwblhau eu hymarferion pan fyddwch chi'n ymweld.