Meddyliau am Hunanladdiad

Os ydych chi’n teimlo eich bod chi eisiau marw, mae'n bwysig dweud wrth rywun.

Mae cymorth a chefnogaeth ar gael nawr os oes eu hangen arnoch chi. Does dim rhaid i chi frwydro â theimladau anodd ar eich pen eich hun.

Ffoniwch linell gymorth

Mae'r llinellau cymorth yma sydd am ddim ar gael i helpu pan fyddwch chi'n teimlo'n isel neu'n anobeithiol.  Oni bai ei fod yn dweud fel arall, maen nhw ar agor 24 awr y dydd, bob dydd. Gallwch chi hefyd ffonio'r llinellau cymorth yma i gael cyngor os ydych chi'n poeni am rywun arall.

• Samariaid - i bawb. Ffoniwch 116 123. E-bost: jo@samaritans.org
• Ymgyrchoedd yn erbyn Byw Yn Ddiflas (CALM) - i ddynion.  Ffoniwch 0800 58 58 58 (5pm i hanner nos bob dydd). Ewch i'r dudalen gwe-sgwrs
• Papyrus - i bobl dan 35 oed. Ffoniwch 0800 068 41 41 (9am i hanner nos bob dydd).  Tecstiwch 07786 209697. E-bost: pat@papyrus-uk.org
• Childline - i blant a phobl ifanc dan 19 oed. Ffoniwch 0800 1111 - dydy’r rhif ddim yn ymddangos ar eich bil ffôn
• SOS Silence of Suicide - i bawb. Ffoniwch 0300 1020 505 (8pm i hanner nos bob dydd). E-bost support@sossilenceofsuicide.org

Anfonwch neges i linell destun

Os dydych chi ddim eisiau siarad â rhywun dros y ffôn, mae'r llinellau testun yma ar agor 24 awr y dydd, bob dydd.

Llinell Destun Argyfwng Shout - i bawb

Tecstiwch "SHOUT" i 85258

YoungMinds Crisis Messenger – i bobl dan 19 oed

Tecstiwch "YM" i 85258

Siaradwch â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo

Gadewch i deulu a ffrindiau wybod beth sy'n digwydd gyda chi. Efallai y byddan nhw'n gallu cynnig cymorth a helpu i'ch cadw'n ddiogel. Does dim ffordd gywir nac anghywir o siarad am deimladau hunanladdol - dechrau'r sgwrs yw’r peth pwysig.

Pwy arall gallwch chi siarad â nhw

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd siarad â rhywun rydych chi'n ei adnabod, fe allech chi:

• ffonio meddyg teulu - gofynnwch am apwyntiad brys
• ffonio 111 y tu allan i oriau - fe fyddan nhw'n eich helpu i ddod o hyd i'r cymorth a’r help sydd eu hangen arnoch chi
• cysylltu â'ch tîm argyfwng iechyd meddwl - os oes un gennych chi

Pwysig - Ydy eich bywyd mewn perygl?

Os ydych chi wedi niweidio eich hun yn ddifrifol - er enghraifft, drwy gymryd gorddos cyffuriau - neu os ydych chi'n teimlo eich bod ar fin niweidio eich hun, ffoniwch 999 am ambiwlans neu ewch yn syth i'r adran damweiniau ac achosion brys, neu gofynnwch i rywun arall ffonio 999 neu fynd â chi i'r adran damweiniau ac achosion brys.

Awgrymiadau ar sut i ymdopi nawr

• ceisiwch beidio meddwl am y dyfodol - canolbwyntio ar heddiw
• cadwch i ffwrdd oddi wrth gyffuriau ac alcohol
• dewch o hyd i le diogel, fel tŷ ffrind
• byddwch o gwmpas pobl eraill
• gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau fel arfer, fel treulio amser gydag anifail anwes

I gael mwy o wybodaeth am Feddyliau am Hunanladdiad, ewch i wefan GIG 111 Cymru.