Neidio i'r prif gynnwy

Cadw'n ddiogel mewn cyfnodau o wres eithafol

Mae’r Swyddfa Dywydd wedi cyhoeddi rhybudd tywydd coch am wres eithafol a fydd yn cwmpasu rhanbarth Cwm Taf Morgannwg dros yr ychydig ddyddiau nesaf. 

Rydym yn disgwyl cyfnod eithriadol o dywydd poeth a llaith, a allai gael effaith ar y boblogaeth yn gyffredinol. 

Gall unrhyw un fynd yn sâl pan fydd y tywydd yn boeth. Y rhai sydd fwyaf mewn perygl yw pobl hŷn, yn enwedig y rhai dros 65 oed, plant ifanc iawn, pobl â chyflyrau meddygol sy'n bodoli eisoes a'r rhai sy'n byw ar eu pen eu hunain neu mewn cartrefi gofal.  

Cyngor i'r cyhoedd 

Arhoswch allan o'r gwres 

  • Ceisiwch aros dan do, yn enwedig rhwng 11am a 3pm  

  • Osgowch weithgareddau awyr agored egnïol fel chwaraeon, DIY neu arddio. Os nad yw hyn yn bosibl, gwnewch hynny yn ystod rhannau oerach y dydd. 

  • Defnyddiwch eli haul neu atalwyr haul i helpu i atal llosg haul 

  • Gorchuddiwch â chrys-t neu ddillad rhydd eraill 

  • Gwisgwch het i gysgodi'ch pen a sbectol haul i amddiffyn eich llygaid 

  • Arhoswch yn y cysgod lle bo modd 

Oeri 

  • Yfwch ddigon o ddŵr, o leiaf wyth gwydraid y dydd. Osgowch alcohol, te neu goffi gan y gallant achosi dadhydradiad  

  • Cymerwch fath neu gawod oer, neu sblasiwch ddŵr oer ar eich wyneb i oeri 

Cadwch eich amgylchedd yn oer 

  • Diffoddwch oleuadau ac offer trydanol diangen - maen nhw'n cynhyrchu gwres 

  • Cadwch blanhigion dan do a bowlenni o ddŵr yn y tŷ - mae anweddiad yn helpu i oeri'r aer 

  • Os yn bosibl, symudwch i ystafell oerach, yn enwedig ar gyfer cysgu 

  • Gall ffaniau trydan roi rhywfaint o ryddhad, ond defnyddiwch nhw dim ond os oes angen 

  • Arhoswch yn y rhannau oeraf o'r adeilad cymaint â phosibl 

  • Cadwch ystafelloedd yn gysgodol ac yn oer trwy gau bleindiau a llenni ac agor ffenestri 

Gofalwch am eraill 

  • Cadwch lygad ar bobl ynysig, oedrannus, sâl neu ifanc iawn a gwnewch yn siŵr eu bod yn gallu cadw'n oer 

  • Gwnewch yn siŵr nad yw babanod, plant na phobl hŷn yn cael eu gadael ar eu pennau eu hunain mewn ceir llonydd 

  • Gwiriwch gymdogion, teulu neu ffrindiau oedrannus neu sâl bob dydd os yn bosibl 

  • Byddwch yn effro a ffoniwch feddyg neu'r gwasanaethau cymdeithasol os yw rhywun yn teimlo'n sâl neu os oes angen cymorth pellach 

Os oes gennych broblem iechyd 

  • Cadwch feddyginiaethau islaw 25°C neu yn yr oergell (darllenwch y cyfarwyddiadau storio ar y pecynnu) 

  • Ceisiwch gyngor meddygol os ydych chi'n dioddef o gyflwr iechyd cronig/yn cymryd sawl meddyginiaeth 

Os byddwch chi neu eraill yn teimlo’n dost 

  • Ceisiwch gael cymorth os ydych chi'n teimlo'n benysgafn, yn wan, yn bryderus neu os oes gennych chi syched dwys a phen tost 

  • Symudwch i le oer cyn gynted â phosibl a mesurwch dymheredd eich corff 

  • Yfwch ychydig o ddŵr neu sudd ffrwythau i ailhydradu 

  • Os oes gennych chi losg haul, efallai y bydd yr uned mân anafiadau yn gallu helpu 

  • Os ydych chi'n teimlo'n sâl ac yn ansicr ynglŷn â'ch symptomau, ewch i wefan GIG 111 Cymru neu ffoniwch 111 

Am ragor o gyngor ar gadw'n ddiogel ac yn oer mewn tywydd poeth, ewch i'r dudalen we hon.