Neidio i'r prif gynnwy

Iechyd meddwl a lles

Gall aros am lawdriniaeth neu driniaeth fod yn gyfnod anodd a thrallodus. Gall symptomau sy'n effeithio ar eich corff hefyd effeithio ar eich lles meddyliol weithiau. Mae'n bwysig cydnabod sut rydych chi'n teimlo a chymryd camau i leihau straen a phryder. Bydd hyn yn eich helpu cyn, yn ystod ac ar ôl triniaeth a gall gefnogi adferiad da neu well. 

Rydym yn argymell archwilio 5 Cam at Les Meddwl y GIG, sef 5 cam syml y gallwch eu cymryd bob dydd i gefnogi eich iechyd meddwl bob dydd. Y Pum Ffordd at Les yw: 

1. Cysylltwch â phobl eraill – Mae perthnasoedd da yn bwysig ar gyfer eich lles meddyliol.  Byddan nhw’n gallu:  

  • Eich helpu i adeiladu ymdeimlad o berthyn a hunan-werth  

  • Rhoi cyfle i chi rannu profiadau cadarnhaol  

  • Darparu cefnogaeth emosiynol a chaniatáu i chi gefnogi eraill  

2. Byddwch yn actif yn gorfforol – Mae bod yn actif nid yn unig yn wych ar gyfer eich iechyd corfforol a ffitrwydd. Mae tystiolaeth hefyd yn dangos y gall hefyd wella eich lles meddwl trwy:  

  • Codi eich hunan-barch  

  • eich helpu i osod nodau neu heriau a'u cyflawni  

  • achosi newidiadau cemegol yn eich ymennydd a all helpu i newid eich hwyliau'n gadarnhaol  

3. Dysgu sgiliau newydd - Mae ymchwil yn dangos y gall dysgu sgiliau newydd hefyd wella eich lles meddyliol trwy:  

  • eich helpu i adeiladu ymdeimlad o bwrpas  

  • eich helpu i gysylltu ag eraill  

4. Rhoi i eraill – Mae ymchwil yn awgrymu y gall gweithredoedd o roi a charedigrwydd helpu i wella eich lles meddyliol trwy:  

  • creu teimladau cadarnhaol ac ymdeimlad o wobr  

  • roi teimlad o bwrpas a hunanwerth i chi  

  • eich helpu i gysylltu â phobl eraill  

5. Talu sylw i'r foment bresennol (ymwybyddiaeth ofalgar)- 

Gall talu mwy o sylw i'r foment bresennol wella'ch lles meddyliol. Mae hyn yn cynnwys eich meddyliau a'ch teimladau, eich corff a'r byd o'ch cwmpas. Mae rhai pobl yn galw'r ymwybyddiaeth hon yn "ymwybyddiaeth ofalgar". Gall ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu i fwynhau bywyd yn fwy a deall eich hun yn well. Gall newid y ffordd rydych chi'n teimlo am fywyd a sut rydych chi'n mynd i'r afael â heriau yn gadarnhaol.  Darllenwch fwy am ymwybyddiaeth ofalgar, gan gynnwys camau y gallwch eu cymryd i fod yn fwy ystyriol yn eich bywyd bob dydd. 

Adnoddau lles defnyddiol ar-lein sy’n rhad ac am ddim Rhai adnoddau lles ar-lein defnyddiol am ddim - Bwrdd Iechyd Prifysgol Cwm Taf Morgannwg 

Adnoddau Ychwanegol 

  • Rhagor o wybodaeth am grwpiau gwasanaethau yn eich cymuned:- 

  • Merthyr Tudful : GGMT – Gweithredu Gwirfoddol Merthyr Tudful, Canolfan Gweithredu Gwirfoddol, 89-90 Stryd Fawr, Pontmorlais, Merthyr Tudful, CF47 8UH Ffôn: 01685 353900 E-bost: info@vamt.net Gwefan: https://vamt.net/cy/    

 

Dilynwch ni: