Amddiffyniad rhag yr haul

Un peth y gallwch chi bron ei warantu os byddwch chi'n mynychu gŵyl yn y DU yn yr haf yw eithafion tywydd, mae naill ai'n rhy boeth, yn rhy wlyb neu'n rhy oer! Mae'n well dod yn barod ar gyfer pob math o dywydd, felly cotiau, wellies, hetiau haul a sbectol haul. 

Os yw'n boeth yna yfwch ddigon o ddŵr, ceisiwch aros allan o'r haul a gwisgwch sbectol haul da ac o leiaf eli haul ffactor 30.

Mae gan eli haul a werthir yn y DU sgôr seren: mae cynhyrchion â sgôr uwch yn cynnig mwy o amddiffyniad UVA, felly po uchaf y gorau - pump yw'r uchaf. Er bod pob un ohonom angen y Fitamin D o olau haul, cofiwch nad oes y fath beth â lliw haul “iach”. Peidiwch â chael eich temtio i gymryd dip yn yr afon neu'r nentydd i oeri i ffwrdd.

Mae digon o beiriannau dŵr felly dewch â photel ddŵr y gellir ei hail-lenwi gyda chi.

Os ydych chi'n pryderu am newidiadau i unrhyw fan du neu frychni haul rydych chi'n sylwi arnynt yn yr hir dymor, ceisiwch gyngor meddygol bob amser. Er bod pobl â chroen golau, gwallt melyn neu goch mewn perygl uwch o ddifrod i'r haul, mae pawb sydd ag unrhyw liw croen mewn perygl o ddatblygu canser y croen. Am ragor o wybodaeth am y niwed y gall yr haul ei achosi ewch i: - 

http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/skin-cancer/about-skin-cancer

GIG 111 Cymru - Iechyd A-Z: Canser y croen - nad yw'n melanoma

Hyd yn oed os yw'n ŵyl gymylog a gwlyb efallai y byddwch yn dal mewn perygl o losgi haul. Ond y prif fater mewn tywydd gwlyb yw beth i'w wisgo, yn enwedig esgidiau. Rydyn ni’n argymell gwisgo wellies neu esgidiau cerdded os yw'n flwyddyn wlyb a mwdlyd — peidiwch â gwisgo esgidiau newydd sbon am y tro cyntaf yn yr ŵyl, gwisgwch nhw i mewn cyn i chi gyrraedd a dewch â phlastrau pothell gyda chi. A pheidiwch â gwisgo'r un esgidiau ar gyfer yr ŵyl gyfan.