Ymwybyddiaeth Ofalgar yn CTM

Byw a Gweithio Gyda'n Gilydd yn Feddyliol yn CTM - gydag Ymwybyddiaeth, Cydbwysedd a Thosturi.

Gall cyrchu un o'n sesiynau neu gyrsiau byw a gweithio'n ystyriol eich cefnogi gydag offer, arferion a gwybodaeth. Gall hyn helpu i gefnogi rheoleiddio emosiynau, gwella ein lles a'n helpu i ddod yn fwy craff. Wrth i ni ddod yn fwy ymwybodol o'n meddyliau, ein teimladau a'n hemosiynau efallai y byddwn ni’n cael ei llethu’n llai ganddyn nhw ac efallai y bydd hi'n haws i ni eu derbyn a'u rheoli.

Mae'r holl sesiynau a chyrsiau rydyn ni’n eu cynnig yn cynnwys elfennau o dosturi. Gall dysgu a deall y manteision a ddaw yn sgil arferion tosturi helpu i wella ac ymgorffori hunandosturi fel arfer a sgil bywyd. Trwy fyfyrdod ar sail tosturi a defnyddio offer, technegau ac adnoddau trwy gydol ein sesiynau a'n cyrsiau, gallwch chi ennill arferion i'ch cefnogi i lywio emosiynau anodd, cyflyrau meddwl, profiadau a hunan-siarad a byw bywyd mwy ystyriol.

Myfyrdod yw'r broses o ddod i adnabod eich hun yn llwyr, pwy ydych chi y tu mewn a sut rydych chi'n ymateb i beth sydd y tu allan. Trwy fyfyrio, efallai y byddwch chi'n darganfod 'fi' gwahanol iawn i'r person a allai fod dan straen neu'n gythryblus, y person sy'n ymddangos yn arwynebol fel 'fi'. Yn aml, mae cyfranogwyr yn rhannu eu bod wedi profi gwelliant sylweddol yn eu hymwybyddiaeth bersonol a pherthnasol, maen nhw’n aml yn profi gwelliant yn eu lles ar ôl mynychu'r sesiynau a'r cyrsiau hyn.

Dyma restr o'r holl sesiynau ymwybyddiaeth ofalgar sydd ar gael yn CTM. I gael rhagor o fanylion am bob un, sgroliwch i lawr.

Gorffwys, Ymlacio ac Ailgysylltu (2.5 awr, sesiwn untro)
Ffynnu: Dod ag Ymwybyddiaeth Ofalgar yn Fyw (cwrs 4-wythnos, pob sesiwn 2 awr)
Cwrs Byw yn Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar (MBLC) (cwrs 8-wythnos, pob sesiwn 2.5 awr)
Cwrs Byw Seiliedig ar Dosturi (cwrs 8-wythnos, pob sesiwn 2.5 awr)
Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gyfer Menopos - (cwrs 8-wythnos, pob sesiwn 2.5 awr)

Sylwch, ar gyfer pob sesiwn, mae gofod tawel, cyfrinachol yn ofynnol.

Bydd angen camerâu a sain ar gyfer pob sesiwn ac mae ymrwymiad i fynychu pob sesiwn os ydych yn mynychu ein cyrsiau hirach, er mwyn sicrhau parhad a’r profiad gorau i bawb sy’n cymryd rhan.

I gael mynediad i unrhyw un o'r cyrsiau hyn, llenwch y Ffurflen Fynediad.

Sesiwn Gorffwys, Ymlacio ac Ailgysylltu: Eich cefnogi i gymryd peth amser i chi'ch hun, adeiladu gwydnwch emosiynol a deall achosion pryder a straen. Dysgwch sgiliau sylfaenol Ymwybyddiaeth Ofalgar Seiliedig ar Dosturi i wella eich lles mewn grŵp bach (dim mwy nag wyth cyfranogwr).

Sesiwn unwaith ac am byth

2 ½ awr

Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams.

FFYNU: Dod ag Ymwybyddiaeth Ofalgar yn Fyw

Mae ein cwrs ar-lein pedair wythnos, dwy awr yn ymdrin â phedair piler sylfaenol y grefft o Ffynnu: Ymwybyddiaeth; Cydbwysedd; Tosturi ac Ymroddiad. Sut rydym yn gwella ac yn datblygu Aeddfedrwydd Emosiynol, Gwydnwch a Ffynnu trwy ddod â Thosturi ac Ymwybyddiaeth Ofalgar yn fyw!

Byddwn yn ymdrin â thechnegau sylfaenol ac ymgorffori arferion ystyriol, ynghyd â modelau Seicoleg Gadarnhaol a all wella lles, cefnogi Rheoleiddio Emosiynol, a lleihau pryder canfyddedig. Mae hwn yn gwrs annibynnol ac mae'n sail i'r Cwrs Byw seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar y gellir ei wneud yn nes ymlaen i ddyfnhau ymarfer a chyfnerthu dysgu.

4 x sesiwn wythnosol
2 awr
Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams.

Cwrs Byw Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar

Cwrs blaengar sy'n adeiladu ar sylfeini Ymwybyddiaeth Ofalgar sy'n Seiliedig ar Dosturi. Pan rydyn ni'n dysgu rhoi sylw i beth sy'n digwydd ar hyn o bryd, gallwn ni gael mewnwelediad a deall ein meddyliau, ein hymatebion emosiynol a'n hymddygiad yn well. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn sgil ac yn ffordd o fod. Gall dysgu’r sgiliau newydd hyn ac ymarfer gyda’n gilydd ein helpu i lywio cymhlethdodau bywyd. Gallwn reoli teimladau o bryder yn well; gwella ein lles; archwilio technegau newydd; cynyddu ein gonestrwydd; ymwybyddiaeth a dod yn fwy chwilfrydig. Gall deall ac ymarfer Hunandosturi ochr yn ochr ag Ymwybyddiaeth Ofalgar ein helpu i fod yn fwy caredig i ni ein hunain a bod yn llai beirniadol pan ddaw bywyd yn anodd, gan ein helpu i ddeall ein bod ni i gyd yn ddynol. Mae ymarfer tosturi yn ein helpu i fod yn iawn fel yr ydym ni.

Mae'n bwysig iawn eich bod yn gallu mynychu pob un o'r 8 sesiwn a bod mewn man cyfrinachol er mwyn cael y gorau o'r cwrs.

8 x sesiwn wythnosol
2 ½ awr
Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams.

Cwrs Byw Seiliedig ar Dosturi

Sylwch, byddwch wedi gorfod cwblhau'r Cwrs Byw yn Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar cyn cael mynediad i'r Cwrs Byw yn Seiliedig ar Dosturi.

Mae'r Cwrs Byw yn Seiliedig ar Dosturi yn daith fanylach i arferion Tosturi a Hunandosturi. Gwella Deallusrwydd Emosiynol, Aeddfedrwydd Emosiynol a lles cyffredinol. Pan fyddwn yn gallu cael mynediad at dosturi, rydym yn dechrau gweld yn glir sut y gall meddyliau beirniadol am sut ydym ni fod nid yn unig yn gyfyngol ond hefyd yn ddinistriol. Mae dysgu am hunan-gywiro tosturiol yn ein galluogi i ddeall ein hunain yn well a chroesawu ein dynoliaeth, sydd yn aml yn ei dro yn ein helpu i ddeall eraill yn well hefyd. Mae elfennau o’r cwrs yn cefnogi ac yn gwella Arweinyddiaeth Dosturiol a gwytnwch personol, gan eich cefnogi i wella eich bywoliaeth ystyriol gyda thosturi.

Mae'n bwysig iawn eich bod yn gallu mynychu pob un o'r 8 sesiwn a bod mewn man cyfrinachol er mwyn cael y gorau o'r cwrs.

8 x sesiwn wythnosol
2 ½ awr
Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams.

Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gyfer y Menopos

Mae ein Cwrs Byw Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar Peri/Menopos yn cefnogi’r daith trwy Peri/Menopos yn arbennig.

Defnyddio arferion ymwybyddiaeth ofalgar sy’n seiliedig ar dosturi i ddod yn fwy cyfforddus gyda’r newidiadau, heriau a’u derbyn, ac yn aml gweld y cyfleoedd y mae Peri/Menopos yn eu creu. Fel grŵp bach o fenywod, mae digon o amser a lle i drafod ac archwilio llywio’r taith Peri/Menopos gyda’ch gilydd. Gall rheoli emosiynau, lleihau teimladau o bryder, unigedd a theimlo ar goll arwain at newid trawsnewidiol parhaol. Gall dysgu sgiliau newydd a defnyddio adnoddau newydd a strategaethau ymdopi fod yn alluogi, grymuso a gwella, yn enwedig yn ystod blynyddoedd y Peri/Menopos.

Mae Ap Mindfulness Association ar gael i’w lawrlwytho am ddim o’r App Store ac mae’n rhan annatod o’r cwrs.

8 x sesiwn wythnosol
2 ½ awr
Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams.