Menopos@CTM
I lawer ohonom, mae Menopos yn rhywbeth sy'n effeithio arnom ni gartref ac yn y gwaith, o ddydd i ddydd ond efallai y byddwn yn teimlo gormod o embaras i sôn amdano neu i siarad amdano ag eraill. Efallai y byddwn hyd yn oed yn chwerthin oddi ar ein symptomau pan na allwn eu cuddio mwyach, fel cael pyliau poeth neu ‘niwl yr ymennydd’ ar ganol brawddeg.
Lansiwyd Menopause @ CTM yn 2021, yn deillio o’r sylweddoliad nad yw hyn yn ddigon da i’n gweithwyr yn CTM beidio â theimlo eu bod yn cael eu cefnogi ac mae gennym bellach wasanaeth pwrpasol i gefnogi staff BIP Cwm Taf Morgannwg.
Teimlwn yn angerddol dros leihau’r stigma a’r tabŵ sy’n amgylchynu Menopos trwy ddod â’r pwnc Menopos allan o’r cysgodion a chynyddu argaeledd gwybodaeth. Rydym am helpu gweithwyr i ddeall effaith Menopos a cheisio'r cymorth priodol.
Mae menopos nid yn unig yn effeithio ar fenywod, ond hefyd ar deulu, ffrindiau, cyfoedion a chydweithwyr hefyd. Mae’r Tîm Lles a Phrofiad Gweithwyr yn CTM, ynghyd â chydweithwyr eraill sydd â diddordeb, wedi cyflwyno amrywiaeth o fecanweithiau cymorth i hwyluso’r daith trwy’r Menopos, a hefyd yn cynnwys datblygu cyrsiau hyfforddi a’r hyb gwybodaeth hwn, fel llwyfan i adeiladu cefnogaeth gadarn sy’n ystyrlon i'r rhai sy'n profi neu'n cael eu heffeithio gan y Menopos.
Mae Menopause@CTM yn ymateb organig, esblygol Rheoli Menopos Cyfannol i ran naturiol o fywyd menyw. Gobeithiwn y bydd y cymorth hwn yn annog ac yn grymuso menywod i roi caniatâd i’w hunain brofi eu Menopos mewn ffordd sy’n ystyrlon iddynt a heb gywilydd ac embaras.
Am fanylion y gefnogaeth sydd ar gael, gweler isod.
- Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gyfer Menopos
-
Mae ein Cwrs Byw'n Feddwl ar gyfer Peri/Menopaws yn cefnogi'r daith trwy Peri/Menopos yn arbennig.
Defnyddio arferion ymwybyddiaeth ofalgar sy’n seiliedig ar dosturi i ddod yn fwy cyfforddus gyda’r newidiadau, heriau a’u derbyn, ac yn aml gweld y cyfleoedd y mae Peri/Menopaws yn eu creu. Fel grŵp bach o fenywod, mae digon o amser a lle i drafod ac archwilio mordwyo taith Peri/Menopaws gyda’ch gilydd. Gall rheoli emosiynau, lleihau teimladau o bryder, unigedd a theimlo ar goll arwain at newid trawsnewidiol parhaol. Gall dysgu sgiliau newydd a defnyddio adnoddau newydd a strategaethau ymdopi fod yn alluogi, grymuso a gwella, yn enwedig yn ystod blynyddoedd y Cyfnod/Menopos.
Mae Ap y Gymdeithas Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gael i’w lawrlwytho am ddim o’r App Store ac mae’n rhan annatod o’r cwrs.
- 8 x sesiwn wythnosol
- 2 ½ awr
-
Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams. Gofynion: Mae mynediad i gamera gweithio a meicroffon yn hanfodol.
- Caniatâd i Oedi
-
Yn seiliedig ar bedwar o'r symptomau mwyaf cyffredin a brofir gan fenywod Menopos, mae'r cwrs hwn yn ymdrin â rheoli pryder, maeth a hydradu, ymarfer corff a chysgu. Rhennir sgiliau ac adnoddau trwy brofiad byw, cefnogaeth cyfoedion i gyfoedion ac addysgir rhai o'r elfennau. Rydym wedi cael cyngor a chyfarwyddyd arbenigol gyda datblygiad y cwrs, ond ni allwn roi cyngor ar driniaethau penodol ar gyfer Menopos neu Therapi Amnewid Hormon.
Mae’r cwrs yn defnyddio Ymwybyddiaeth Ofalgar sy’n Seiliedig ar Drugaredd a thechnegau myfyrio ac mae ganddo fudd Ap Cymdeithas Ymwybyddiaeth Ofalgar, i gefnogi cyfranogwyr.
Bydd offer, adnoddau a gwybodaeth am gwsg, rheoli pwysau, ymarfer corff a rheoli pryder yn cael eu harchwilio.
- 1 diwrnod
- 9.30am - 4pm
- Fe'i cynhelir yn nodweddiadol ar Microsoft Teams. Gofynion: Mae mynediad i gamera gweithio a meicroffon yn hanfodol
- Sesiynau ar y Menopos (Ar gyfer Tîm/Adran)
-
Gall sesiynau ymwybyddiaeth tîm fod yn ddefnyddiol iawn wrth archwilio Menopos gydag eraill. Bydd y menopos yn effeithio ar bob merch ar ryw adeg yn eu bywydau ac yn aml yn effeithio ar bartneriaid, cydweithwyr, ffrindiau a theulu hefyd.
Drwy godi ymwybyddiaeth, darparu gwybodaeth a rhannu’r hyn a ddysgwyd o brofiadau bywyd, gallwn helpu staff cefnogi a chyfyngu ar y stigma, yr unigrwydd a’r dioddefaint y mae llawer o fenywod yn eu profi drwy gydol eu taith Menopos.
- Sesiynau untro
- 1 awr
-
Gallwn drefnu naill ai sesiwn ar-lein neu wyneb yn wyneb gyda thimau/grwpiau o staff. Fel arfer mae grwpiau o 8-10 yn gweithio'n dda.
- Hyfforddiant Menopos i Reolwyr
-
Gall y Daith Menopos fod yn anodd ei llywio ar yr adegau gorau. Po fwyaf o wybodaeth sydd gennym, gorau oll y gallwn ddeall y newidiadau sy'n digwydd wrth fynd trwy'r Menopos. Rydym wedi datblygu'r hyfforddiant hwn i reolwyr allu darparu cymorth tosturiol i staff y mae Menopos yn effeithio arnynt. Gweler y ddolen sy'n mynd â chi'n uniongyrchol i'r hyfforddiant. Mae'r cwrs tua ugain munud o hyd.
Ymwybyddiaeth o'r Menopos i Reolwyr yn Bwrdd Iechyd Prifysgol Cwm Taf - Trosolwg
- App Balans
-
Wedi’i sefydlu gan Dr Louise Newson (Meddyg Teulu ac Arbenigwr Menopos), mae’r ap hwn wedi’i neilltuo ar gyfer y menopos ac fe’i crëwyd i wneud cymorth y menopos yn gynhwysol ac yn hygyrch i bawb, gan ddarparu gwybodaeth sy’n seiliedig ar dystiolaeth i’ch helpu i ddod yn fwy gwybodus, parod a grymus yn ystod y perimenopos a menopos.Yn cynnwys llawer o wybodaeth, cyngor a syniadau i gefnogi taith y Menopos. Beth allwch chi ei wneud am ddim ar yr ap?
- Archwiliwch gasgliad helaeth o erthyglau arbenigol yn seiliedig ar dystiolaeth
- Cadwch olwg ar eich symptomau a misglwyf
- Cynhyrchwch Adroddiad Iechyd i fynd ag ef i'ch apwyntiad Meddyg Teulu / Gofal Iechyd
- Byddwch yn rhan o gymuned gefnogol
- Cadwch lygad ar eich iechyd meddwl a'ch hwyliau
- Monitro ansawdd eich cwsg
Ar gael i'w lawrlwytho am ddim ar GooglePlay neu'r App Store.
- Sesiwn Ymwybyddiaeth Menopos
-
Sesiwn Ymwybyddiaeth Menopos a gynhelir gan y Tîm Menopos yn Academi Wales.
Ynglŷn â'r siaradwr: Mae Jayne yn gyn-reolwr Adnoddau Dynol yn y sector preifat ac mae bellach yn darlithio mewn Rheolaeth ac Arweinyddiaeth ym Mhrifysgol Abertawe. Sefydlodd Jayne y Tîm Menopos i helpu gyda lles gweithwyr ac i sicrhau bod sefydliadau’n cynnal cynhyrchiant, ymgysylltu â chyflogeion a chadw talent ar adeg o fywyd pan fo menywod yn profi newidiadau nad ydynt efallai eu hunain yn eu deall neu’n teimlo y gallant ymdopi â nhw.
Jayne Woodman, The Menopause Team - Menopause Awareness - YouTube
- Taflen Ffeithiau Menopos
-
Bydd y daflen ffeithiau hon yn eich helpu i ddeall a rheoli eich perimenopaws a’ch menopos ac yn eich cyfeirio at ffynonellau eraill o wybodaeth dda. Gall cael cyngor yn gynnar helpu i leihau effaith symptomau ar eich iechyd, perthnasoedd a gwaith.
- Cymdeithas Menopos Prydain
-
Cymdeithas Menopos Prydain (BMS) yw’r awdurdod arbenigol ar gyfer y menopos ac iechyd ôl-genhedlol yn y DU. Wedi'i sefydlu ym 1989, mae'r BMS yn addysgu, yn hysbysu ac yn arwain gweithwyr gofal iechyd proffesiynol, sy'n gweithio ym maes gofal sylfaenol ac eilaidd, ar y menopos a phob agwedd ar iechyd atgenhedlol. - Pryder Iechyd Merched
-
Women's Health Concern (WHC), a sefydlwyd ym 1972 a changen cleifion Cymdeithas Menopos Prydain ers 2012. Mae WHC yn darparu gwasanaeth cyfrinachol, annibynnol i gynghori, hysbysu a thawelu meddwl menywod am eu hiechyd gynaecolegol, rhywiol ac ôl-genhedlol.
Maent yn cynnig gwybodaeth ddiduedd trwy:- Eu gwefan, (sy’n cynnwys adnoddau y gellir eu lawrlwytho ac adran ar wahân ar gyfer y menopos, Menopos: Rhoi hyder i chi ar gyfer deall a gweithredu)
- Eu gwasanaeth cynghori dros y ffôn ac e-bost, wedi'i staffio gan nyrsys arbenigol
- Dolenni i gyfres o 14 o fideos byr, BMS TV: esbonio’r menopos a chofrestr ar-lein arbenigwyr menopos BMS gyda manylion clinigau a gwasanaethau’r GIG a phreifat
- Sy mposia, seminarau, cyfarfodydd a'n gweithdy Byw a chariadus ymhell y tu hwnt i 40!