Rydw i eisoes yn egnïol ac eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd
Weithiau pan fyddwn ni wedi bod yn egnïol am beth amser, gall ymarfer corff ddechrau mynd yn ddiflas. Dyma ein hawgrymiadau gorau ar gyfer cadw pethau'n ddiddorol a pharhau i gymryd rhan mewn ymarfer corff yn y tymor hir:
- Rhowch gynnig ar bethau newydd: Naill ai rhowch gynnig ar fath newydd o ymarfer corff (link to A-Z?) neu newidiwch eich trefn ddyddiol bresennol. Er enghraifft, os ydych fel arfer yn cerdded yr un llwybr bob dydd, ystyriwch lwybrau newydd. Os ydych chi bob amser yn rhedeg ar ddydd Llun ac yn mynd i'r gampfa ar ddydd Mawrth, newidiwch y dyddiau. Gall newidiadau bach fel hyn wneud gwahaniaeth mawr!
- Heriwch eich hun: Ffordd wych o gadw ymarfer corff yn ddiddorol yw herio eich hun a gosod nodau/targedau. Os ydych chi'n rhedwr, efallai eich bod chi'n ymgynnig mewn ras sy'n bellter newydd i chi. Os ydych chi'n hoffi codi pwysau, efallai y gallwch chi ddysgu i godi pwysau trymach. Yn aml gall her neu nod fod yn gymhelliant mawr
- Gwnewch hi'n gystadleuaeth: Mae llawer ohonom yn ffynnu pan fyddwn yn cystadlu ag eraill. Efallai y gallech chi ddod o hyd i ffordd o gystadlu â ffrindiau neu aelodau o'r teulu sydd â lefel ffitrwydd tebyg i chi?
- Atgoffwch eich hun o'r manteision: Os ydych chi'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd, mae'n debyg eich bod chi'n sylwi ar lu o fanteision cadarnhaol i'ch lles corfforol ac emosiynol. Ar ddiwrnodau neu wythnosau pan nad ydych chi'n teimlo fel bod yn egnïol, atgoffwch eich hun o'r buddion hynny
Syniadau ar gyfer Gweithgareddau (A-Z)
Eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd neu wahanol? Dyma rai syniadau i chi:
- A
-
A
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Aerobeg
Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. Aerobeg yn y Dŵr
Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. Athletau
- B
-
B
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Badminton
Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
NEU
Bowldro
Gweithgaredd Cryfhau Beth yw Bowldro? - Boulder UK Bowls
Dod o hyd i Glwb - BowlsCymru Bocsffit
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. Beicio Mynydd
Cyfoeth Naturiol Cymru / Beicio Mynydd
Ble yng Nghymru a Lloegr alla i feicio oddi ar y ffordd? | Cycling UK
Beicio
Cyngor i ddechreuwyr | Cycling UK
Dolen i Lwybrau Beicio
Dewch o hyd i lwybr ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol - Sustrans.org.uk
Ble yng Nghymru a Lloegr alla i feicio oddi ar y ffordd? | Cycling UK
Neu
Os hoffech chi logi
- C
-
C
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Caiacio
Canŵio a chaiacio yn fy ardal leol | Glandŵr Cymru (canalrivertrust.org.uk/cymru)
Canŵio
Canŵio a chaiacio yn fy ardal leol | Glandŵr Cymru (canalrivertrust.org.uk/cymru)
Carate
Karate Wales Ltd. - Dod o hyd i Glwb (karate-wales.org) Cerdded
Dolen i'n poster teithiau cerdded
Codi Pwysau
Dewch o hyd i'ch clwb lleol neu gampfa (britishweightlifting.org) Corff-fyrddio
Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol Crefft Ymladd Cymysg
Criced
Bwrdd Criced Cymru a Lloegr (ECB) - Gwefan Swyddogol yr ECB Croes Ffit
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
Neu
Chwilio'r weCyfeiriannu
- D
-
D
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Dawnsio
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/belly-dancing-for-beginners/
https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/dance-la-bomba/
Deifio
Dringo Creigiau
Cyfeiriadur UKC (ukclimbing.com) - Ff
-
Ff
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Ffensio
- G
-
G
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Garddio
Golff
Chwilio'r we am gyrsiau golff lleol neu feysydd ymarfer golff.
- H
-
H
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Hoci
Ffyrdd o chwarae - sut alla i gymryd rhan mewn hoci yng Nghymru? (hockeywalescommunity.org.uk)
Hwylio
Hyfforddiant Cryfder
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol. Hyfforddiant Cylchol
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. - I
-
I
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Ioga
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
- J
-
J
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Jiwdo
- M
-
M
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Marchog
MMA (Crefft Ymladd Cymysg)
- N
-
N
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Nofio Dŵr Agored
Newyddion – Cymdeithas Nofio Awyr Agored Cymdeithas Nofio Awyr Agored
Nofio
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol
Neu
Lido Ponty | Nofio Awyr Agored ym Mhontypridd, De Cymru (rctcbc.gov.uk)
- P
-
P
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Paffio
Gweithgaredd Cryfhau / Cardio
Pêl Feddal
Chwarae | Chwilio am Dîm (HEN) | BaseballSoftballUK Pêl-Droed
Caerdydd 5-bob-ochr | Gol - Pêl-droed 5 a 7 bob ochr Caerdydd yn Ne Cymru (golcentres.co.uk)
Neu chwiliwch y we / Facebook / TwitterPêl-Fasged
Pêl-fasged Lloegr - Dod o hyd i Glwb
Pêl-fasged CymruPêl-Foli
Dod o hyd i Glwb (volleyballengland.org)
Pêl-foli CymruPêl-Rwyd
https://walesnetball.sport80.com/public/widget/1 Pilates
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
Neu
Chwilio'r we am ddosbarthiadau sydd ar gael yn eich ardal chi. - R
-
R
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Rygbi'r Gynghrair
Rygbi'r Undeb
Undeb Rygbi Cymru | Clwb & Cymuned | Chwilio am Glwb (wru.cymru) - S
-
S
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Saethyddiaeth
Sut mae dechrau saethyddiaeth? (welsharcheryassociation.com) Sgipio
Spin
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol Sglefrio iâ
Sboncen
Sgwba-blymio
Syrffio
Clybiau ac Ysgolion (wsf.wales)
Traethau syrffio yng Nghymru | Ardaloedd syrffio gorau | Croeso Cymru
- T
-
T
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Taekwondo
Tag
Chwarae tag gyda theulu a/neu ffrindiau
Tai chi
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol
Neu
Chwilio'r we ar gyfer dosbarthiadau lleol
Tenis Bwrdd
Tenis
Trampolinio
Darganfyddwch Gymnasteg Trampolîn a chychwyn arni (british-gymnastics.org)
- Z
-
Z
Gweithgaredd
Budd-daliadau
Ble?
Zumba
Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
Neu
Chwilio'r we am ddosbarthiadau sydd ar gael yn eich ardal chi.