Neidio i'r prif gynnwy

Diffyg anadl

Ar ôl haint COVID-19, a gyda COVID Hir, mae'n gyffredin parhau i deimlo'n fyr eich gwynt. Weithiau gall pobl sy'n byw gyda ME/CFS neu Flinder Ôl-feirysol deimlo'n fyr ei wynt.

Efallai y bydd yn teimlo eich bod yn gweithio'n galetach, gallai eich brest deimlo'n dynn neu efallai y byddwch chi’n n teimlo teimlad o "newyn aer" sef y teimlad bod angen i chi gymryd anadl fawr.

Patrymau cyffredin eraill yw:

  • Diffyg anadl wrth gerdded i fyny ac i lawr y grisiau neu fynd am dro, a gorfod stopio i 'ddal' eich gwynt
  • Teimlo llawn dyndra a gafael ar bethau i helpu eich hun i deimlo'n llai allan o wynt
  • Defnyddio eich brest uchaf yn fwy a gweld eich ysgwyddau'n codi pan fyddwch chi'n anadlu

Efallai y bydd gweithiwr gofal iechyd proffesiynol wedi dweud wrthych fod gennych 'greithiau' ar eich ysgyfaint o ganlyniad i COVID-19. Fel arall, efallai eich bod wedi cael gwybod bod eich brest yn swnio'n glir ac mae canlyniadau pelydrau-X y frest yn normal, ond rydych chi'n dal i fod yn fyr eich gwynt. Yn aml, gall yr adweithiau naturiol i deimlo'n fyr o wynt arwain at gylchoedd anfad sy'n cyfrannu at ddiffyg anadl parhaus. Rydym yn galw hyn yn 'batrwm anadlu camweithredol'.

Os dydych chi ddim wedi cael eich archwilio neu eich ymchwilio gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol, cysylltwch ag un i wirio am achosion eraill y gellir eu trin o'ch diffyg anadl.

Gall ymarferion anadlu i helpu i reoli anadlu neu wella eich ffitrwydd anadlol helpu beth bynnag yw achos eich diffyg anadl. Yn y Gwasanaeth Blinder Sylfaenol, gallwn ddarparu gwybodaeth a chefnogaeth i'ch helpu gyda hyn.

Mwy am ddiffyg anadl

Mae rhai o'r cyngor ar y tudalennau hyn yn cynnwys ymarfer corff, felly dim ond ceisiwch hyn os ydych chi'n hyderus na fydd yn achosi “ffyniant a methiant”. Os nad ydych yn siŵr, gofynnwch am atgyfeiriad at y Gwasanaeth Blinder Sylfaenol a gall y Ffisiotherapydd eich cynghori.

Os dydych chi ddim wedi cael eich archwilio gan weithiwr gofal iechyd chwyrn, hapus gydag un wirion am achosion y gellir eu trin o'ch diffyg anadl.

Dilynwch ni: