Anhunedd
Mae anhunedd yn golygu eich bod yn cael trafferth cysgu yn rheolaidd. Mae'n gwella fel arfer os newidiwch eich arferion cysgu.
Gwirio a oes gennych anhunedd
Mae gennych anhunedd os ydych yn profi'r symptomau hyn yn rheolaidd:
- anhawster cysgu
- deffro yn ystod y nos
- deffro sawl gwaith yn ystod y nos
- deffro’n gynnar yn y bore a methu mynd i gysgu eto
- ei chael hi'n anodd cysgu yn y dydd er eich bod wedi blino
- teimlo’n flin ac yn flinedig, a
- ei chael hi’n anodd canolbwyntio yn ystod y dydd oherwydd eich bod wedi blino
Beth sy'n achosi anhunedd
Yr achosion mwyaf cyffredin yw:
- straen, gorbryder neu iselder
- swn
- ystafell sy'n rhy boeth neu'n rhy oer
- gwely anghyfforddus
- alcohol, caffein neu nicotin
- cyffuriau fel cocen neu ecstasi
- jetludedd
- gwaith sifft
Ewch i weld meddyg teulu os:
- nad yw newid eich arferion cysgu wedi gweithio
- rydych wedi cael trafferth cysgu ers misoedd
- yw eich anhunedd yn effeithio ar eich bywyd bob dydd mewn ffordd sy'n ei gwneud yn anodd i chi ymdopi
I gael rhagor o wybodaeth am Anhunedd, ewch i wefan GIG 111 Cymru.
Am fwy o wybodaeth, e-bostiwch CTM.WISE@wales.nhs.uk neu ffoniwch ni ar 01685 351 451. Ewch i'n gwefan: bipctm.gig.cymru/wise-ctm