Y Tywydd
Un peth y gallwch chi bron ei warantu os byddwch chi'n mynychu unrhyw ddigwyddiad mewn haf yn y DU yw eithafion tywydd. Mae naill ai'n rhy boeth, yn rhy wlyb neu'n rhy oer! Mae'n well dod yn barod ar gyfer pob math o dywydd, felly cotiau, wellies, hetiau haul a sbectol haul i'r teulu i gyd.
Os yw'n boeth yna yfwch ddigon o ddŵr, ceisiwch aros allan o'r haul a gwisgwch sbectol haul da ac o leiaf eli haul ffactor 30. Mae gan eli haul a werthir yn y DU sgôr seren: mae cynhyrchion â sgôr uwch yn cynnig mwy o amddiffyniad UVA, felly po uchaf y gorau - pump yw'r uchaf. Er bod pob un ohonom angen y Fitamin D o olau haul, cofiwch nad oes y fath beth â lliw haul “iach”. A pheidiwch â chael eich temtio i gymryd dip yn yr afon neu'r nentydd i oeri.
Mae digon o beiriannau dŵr felly dewch â photel ddŵr y gellir ei hail-lenwi gyda chi. Dylai oedolion iach anelu at yfed 2 i 3 litr y dydd, mwy yn y tywydd poeth neu os ydyn nhw'n gwneud mwy o ymarfer corff nag arfer. Mae dŵr, te neu goffi a diodydd meddal heb siwgr i gyd yn cyfrif tuag at y cyfanswm hwn. Y diodydd gorau i'w rhoi i blant yw dŵr a llaeth. Gall plant gael llaeth buwch cyfan neu hanner-sgim wedi'i basteureiddio, neu laeth geifr neu ddafad, fel prif ddiod o 1 oed. Dylai plant osgoi diodydd ffisiog llawn siwgr, squash a diodydd sudd yn llwyr. Mae digon o beiriannau dŵr felly dewch â photel ddŵr y gellir ei hail-lenwi gyda chi.
Os ydych chi'n pryderu am newidiadau i unrhyw fan du neu frychni haul rydych chi'n sylwi arnynt yn yr hir dymor, ceisiwch gyngor meddygol bob amser. Er bod pobl â chroen golau, gwallt melyn neu goch mewn perygl uwch o ddifrod i'r haul, mae pawb sydd ag unrhyw lliw croen mewn perygl o ddatblygu canser y croen. Am ragor o wybodaeth am y niwed y gall yr haul ei achosi ewch i:
http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/skin-cancer/about-skin-cancer
GIG 111 Cymru - Iechyd A-Z: Canser y croen — nad yw'n melanoma
Hyd yn oed os yw'n ddigwyddiad cymylog a gwlyb efallai y byddwch yn dal mewn perygl o losg haul. Ond y prif fater mewn tywydd gwlyb yw beth i'w wisgo, yn enwedig esgidiau. Rydyn ni’n argymell gwisgo wellies neu esgidiau cerdded os yw'n flwyddyn wlyb a mwdlyd — peidiwch â gwisgo esgidiau newydd sbon am y tro cyntaf yn yr ŵyl, gwisgwch nhw i mewn cyn i chi gyrraedd a dewch â phlastrau pothell gyda chi. A pheidiwch â gwisgo'r un esgidiau ar gyfer yr Eisteddfod gyfan.