Rydw i am barhau i wella fy lles corfforol

Mae dewis bod yn fwy egnïol yn wych, ond unwaith i chi ddechrau, mae'n bwysig dal ati.

Adnoddau

Dyma rai fideos a allai eich helpu i barhau i wella eich lles corfforol:

Rhwystr i Ymarfer Corff - Manylion y Gweithdy	Rhwystr i Ymarfer Corff - Amser
Rhwystr i Ymarfer Corff - Cymhelliant	Rhwystr i Ymarfer Corff - Diflastod
Rhwystr i Ymarfer Corff - Gweithio wrth Ddesg	Pam rydyn ni'n rhoi'r gorau i'n cynlluniau ymarfer corff a sut allwn ni ddelio â hyn Sgyrsiau am sut mai diflastod yw'r prif reswm y mae pobl yn rhoi'r gorau i ymarfer corff a sut i gadw eich diddordeb.

Ydych chi eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd neu wahanol? Dyma rai syniadau i chi:

Merthyr Tudful

Rhondda Cynon Taf

Pen-y-bont ar Ogwr

Gwefan Swyddogol Chwaraeon Anabledd Cymru

Trosolwg o’r Gweithgareddau (visitmerthyr.co.uk)

Cerdded - Parc Cenedlaethol Bannau Brycheiniog

Croeso i Ben-y-bont ar Ogwr | Canllawiau Defnyddiol

Llwybrau Cerdded | Croeso i Rhondda Cynon Taf

Cerddwyr Caerdydd - Taflenni Cerdded

A: A

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Aerobeg

Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

Aerobeg yn y Dŵr

Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

Athletau

Gwybodaeth Leol (welshathletics.org)

B: B

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Badminton

Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

NEU

Cymerwch ran | Badminton Wales

Bowldro

Gweithgaredd Cryfhau Beth yw Bowldro? - Boulder UK

Bowls

Dod o hyd i Glwb - BowlsCymru

Bocsffit

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

Beicio Mynydd

Cyfoeth Naturiol Cymru / Beicio Mynydd

Ble yng Nghymru a Lloegr alla i feicio oddi ar y ffordd? | Cycling UK

BikePark Wales | BikePark Cymru | Beicio Mynydd Cymru

Parc Beicio Mountain View

Beicio

Cyngor i ddechreuwyr | Cycling UK

Math o Feicio | Cycling UK

Dolen i Lwybrau Beicio

Dewch o hyd i lwybr ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol - Sustrans.org.uk

Ble yng Nghymru a Lloegr alla i feicio oddi ar y ffordd? | Cycling UK

Neu

Os hoffech chi logi

Hafan | cardiffpedalpower

C: C

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Caiacio

Canŵio a chaiacio yn fy ardal leol | Glandŵr Cymru (canalrivertrust.org.uk/cymru)

Canŵio

Canŵio a chaiacio yn fy ardal leol | Glandŵr Cymru (canalrivertrust.org.uk/cymru)

https://www.dgrhc.com/contact-us/

Carate

Karate Wales Ltd. - Dod o hyd i Glwb (karate-wales.org)

Cerdded

Dolen i'n poster teithiau cerdded

Dod o hyd i grŵp - Ramblers Cymru

Codi Pwysau

Dewch o hyd i'ch clwb lleol neu gampfa (britishweightlifting.org)

Corff-fyrddio

Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol

Crefft Ymladd Cymysg

Criced

Bwrdd Criced Cymru a Lloegr (ECB) - Gwefan Swyddogol yr ECB

Croes Ffit

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

Neu
Chwilio'r we

Cyfeiriannu

Cyfoeth Naturiol Cymru / Cyfeiriannu

Go Orienteering

D: D

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Dawnsio

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/belly-dancing-for-beginners/

https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/dance-la-bomba/

Deifio

Dringo Creigiau

Cyfeiriadur UKC (ukclimbing.com)

Ff: Ff

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Ffensio

Darganfyddwr Gweithgaredd - British Fencing

G: G

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Garddio

Golff

Chwilio'r we am gyrsiau golff lleol neu feysydd ymarfer golff.

H: H

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Hoci

Ffyrdd o chwarae - sut alla i gymryd rhan mewn hoci yng Nghymru? (hockeywalescommunity.org.uk)

Hwylio

Hyfforddiant Cryfder

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol.

Hyfforddiant Cylchol

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

I: I

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Ioga

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

J: J

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Jiwdo

Gwybodaeth Leol - British Judo

M: M

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Marchog

MMA (Crefft Ymladd Cymysg)

N: N

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Nofio Dŵr Agored

Lleoliadau – Nofio Cymru

Newyddion – Cymdeithas Nofio Awyr Agored Cymdeithas Nofio Awyr Agored

https://nowca.org/cold-water-swimming/

Nofio

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol

Neu

Lido Ponty | Nofio Awyr Agored ym Mhontypridd, De Cymru (rctcbc.gov.uk)

Lleoliadau – Nofio Cymru

P: P

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Paffio

Gweithgaredd Cryfhau / Cardio

Clybiau | Bocsio Cymru (WABA)

Pêl Feddal

Chwarae | Chwilio am Dîm (HEN) | BaseballSoftballUK

Pêl-Droed

Powerleague Caerdydd - llogi cae pêl-droed 5-bob-ochr, cynghreiriau, partïon plant, ystafelloedd digwyddiadau

Caerdydd 5-bob-ochr | Gol - Pêl-droed 5 a 7 bob ochr Caerdydd yn Ne Cymru (golcentres.co.uk)
Neu chwiliwch y we / Facebook / Twitter

Pêl-Fasged

Pêl-fasged Lloegr - Dod o hyd i Glwb
Pêl-fasged Cymru

Pêl-Foli

Dod o hyd i Glwb (volleyballengland.org)
Pêl-foli Cymru

Pêl-Rwyd

https://walesnetball.sport80.com/public/widget/1

Pilates

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

Neu
Chwilio'r we am ddosbarthiadau sydd ar gael yn eich ardal chi.

R: R

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Rygbi'r Gynghrair

Chwarae – Rygbi Cynghrair Cymru (WRL)

Clybiau Cymunedol – Rygbi Cynghrair Cymru (WRL)

Rygbi'r Undeb

Undeb Rygbi Cymru | Clwb & Cymuned | Chwilio am Glwb (wru.cymru)

S: S

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Saethyddiaeth

Sut mae dechrau saethyddiaeth? (welsharcheryassociation.com)

Sgipio

Spin

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol

Sglefrio iâ

Dod o hyd i Lawr Iâ | Sglefrio Iâ Prydain

Sboncen

Chwilio am Glwb - Sboncen Cymru

Sgwba-blymio

Cyswllt - Plymio Cymreig

Syrffio

Clybiau ac Ysgolion (wsf.wales)

Traethau syrffio yng Nghymru | Ardaloedd syrffio gorau | Croeso Cymru

T: T

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Taekwondo

Chwilio am Glwb - British Taekwondo

Tag

Chwarae tag gyda theulu a/neu ffrindiau

Tai chi

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol

Neu

Chwilio'r we ar gyfer dosbarthiadau lleol

Tenis Bwrdd

Clybiau - Tenis Bwrdd Cymru

Tenis

Ffyrdd o Chwarae Tenis | Mathau o Tennis | LTA

Trampolinio

Darganfyddwch Gymnasteg Trampolîn a chychwyn arni (british-gymnastics.org)

Z: Z

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Zumba

Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

Neu

Chwilio'r we am ddosbarthiadau sydd ar gael yn eich ardal chi.

A	Gweithgaredd	Budd-daliadau	Ble?
	Aerobeg	Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol	Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
	Aerobeg yn y Dŵr	Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol	Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
	Athletau		Gwybodaeth Leol (welshathletics.org)

B	Gweithgaredd	Budd-daliadau	Ble?
	Badminton	Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol	Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. NEU Cymerwch ran \| Badminton Wales
	Bowldro	Gweithgaredd Cryfhau	Beth yw Bowldro? - Boulder UK
	Bowls		Dod o hyd i Glwb - BowlsCymru
	Bocsffit		Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.
	Beicio Mynydd		Cyfoeth Naturiol Cymru / Beicio Mynydd Ble yng Nghymru a Lloegr alla i feicio oddi ar y ffordd? \| Cycling UK BikePark Wales \| BikePark Cymru \| Beicio Mynydd Cymru Parc Beicio Mountain View
	Beicio		Cyngor i ddechreuwyr \| Cycling UK Math o Feicio \| Cycling UK Dolen i Lwybrau Beicio Dewch o hyd i lwybr ar y Rhwydwaith Beicio Cenedlaethol - Sustrans.org.uk Ble yng Nghymru a Lloegr alla i feicio oddi ar y ffordd? \| Cycling UK Neu Os hoffech chi logi Hafan \| cardiffpedalpower

C	Gweithgaredd	Budd-daliadau	Ble?
	Caiacio		Canŵio a chaiacio yn fy ardal leol \| Glandŵr Cymru (canalrivertrust.org.uk/cymru)
	Canŵio		Canŵio a chaiacio yn fy ardal leol \| Glandŵr Cymru (canalrivertrust.org.uk/cymru) https://www.dgrhc.com/contact-us/
	Carate		Karate Wales Ltd. - Dod o hyd i Glwb (karate-wales.org)
	Cerdded		Dolen i'n poster teithiau cerdded Dod o hyd i grŵp - Ramblers Cymru
	Codi Pwysau		Dewch o hyd i'ch clwb lleol neu gampfa (britishweightlifting.org)
	Corff-fyrddio	Gweithgaredd Cardio / Cymedrol / Egnïol
	Crefft Ymladd Cymysg
	Criced		Bwrdd Criced Cymru a Lloegr (ECB) - Gwefan Swyddogol yr ECB
	Croes Ffit		Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. Neu Chwilio'r we
	Cyfeiriannu		Cyfoeth Naturiol Cymru / Cyfeiriannu Go Orienteering

H	Gweithgaredd	Budd-daliadau	Ble?
H	Hoci		Ffyrdd o chwarae - sut alla i gymryd rhan mewn hoci yng Nghymru? (hockeywalescommunity.org.uk)
	Hwylio
	Hyfforddiant Cryfder		Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol.
	Hyfforddiant Cylchol		Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol.

P	Gweithgaredd	Budd-daliadau	Ble?
P	Paffio	Gweithgaredd Cryfhau / Cardio	Clybiau \| Bocsio Cymru (WABA)
	Pêl Feddal		Chwarae \| Chwilio am Dîm (HEN) \| BaseballSoftballUK
	Pêl-Droed		Powerleague Caerdydd - llogi cae pêl-droed 5-bob-ochr, cynghreiriau, partïon plant, ystafelloedd digwyddiadau Caerdydd 5-bob-ochr \| Gol - Pêl-droed 5 a 7 bob ochr Caerdydd yn Ne Cymru (golcentres.co.uk) Neu chwiliwch y we / Facebook / Twitter
	Pêl-Fasged		Pêl-fasged Lloegr - Dod o hyd i Glwb Pêl-fasged Cymru
	Pêl-Foli		Dod o hyd i Glwb (volleyballengland.org) Pêl-foli Cymru
	Pêl-Rwyd		https://walesnetball.sport80.com/public/widget/1
	Pilates		Defnyddiwch eich canolfan hamdden leol neu neuaddau cymunedol. Neu Chwilio'r we am ddosbarthiadau sydd ar gael yn eich ardal chi.

Rydw i am barhau i wella fy lles corfforol

Mae dewis bod yn fwy egnïol yn wych, ond unwaith i chi ddechrau, mae'n bwysig dal ati.

Adnoddau

Ydych chi eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd neu wahanol? Dyma rai syniadau i chi:

Merthyr Tudful

Rhondda Cynon Taf

Pen-y-bont ar Ogwr

A

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

B

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

C

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

D

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Ff

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

G

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

H

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

I

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

J

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

M

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

N

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

P

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

R

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

S

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

T

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?

Z

Gweithgaredd

Budd-daliadau

Ble?